站桩的动作要领很简单
首先，双脚平开，与肩同宽，找到最舒适的位置。然后，双手缓缓抬起放在小腹前面。身体微微下沉，脚和地面要紧密联系。
其次，要保持身体的间架结构。上下对拉拔长的劲，要虚领顶劲和松腰坐胯形成脊柱的弹性。左右横向对拉的劲，要松肩沉肘，撑开肩胛骨缝，让气息横向顺畅运行。还有胸背撑拔之力，也就是含胸拔背，用力把背部撑拔开，使气息通畅。
呼吸要自然，在站桩时要学会调整呼吸，让呼吸逐渐平稳下来。
站完桩要进行一些收功的动作，比如轻搓全身或按摩之类的，目的是关闭毛孔，使气息回归下丹田。也有人用轻轻抖动的方式来进行收功。
站完桩要进行一些收功的动作，比如轻搓全身或按摩之类的，目的是关闭毛孔，使气息回归下丹田。也有人用轻轻抖动的方式来进行收功。
当你练习到一定境界时，你会发现身体从手开始感觉不到了，然后是上身，甚至脚也感觉不到，最后就是全身都感觉不到了。这时你已经进入了一种虚无的境界。
