【今日阅读任务】赵淑普
第5章 抵制诱惑的“如果—就”
新知：
要想在未来收获重要的结果，必须抵制当下强大的吸引和诱惑；
如果想有效抵制强大的诱惑，就要用禁止性的“不要”反应替换诱惑性的“行动”反应，并且要像反射一样迅速、自动的替换；
小丑先生箱的研究帮研究者找到了简单易行但具有神奇力量的“如果—就”的方法，帮助人们更加有效的应对各种可能会摧毁自控力的麻烦；
通过制定和练习“如果—就”方案，在特定情况出现时，就可以让自己的冲动系统下意识的引发正确反应，一段时间后就会建立新的链接或是养成新的习惯；
建立“如果—就”计划，冲动系统可以起到神奇的反作用，可以帮助各种群体和年龄的人有效的实现一些艰难的目标。
旧知：
“如果—就”往往用于表示忏悔的过程中，后悔当初不当的选择造成不良后果
接下来的行动：
理性分析当下面临各种诱惑的吸引，多用禁止性的“不要”反应替换诱惑性的行动反应；
转变对“如果—就”的认知思维，养成新的思维习惯。
