2014.1.9高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
气愤、唠叨、平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
叫了几遍没回应有情绪想发飙。
3.什么原因我会有这个情绪?
儿子定好说6:00起床到6:15了，也不起床，叫几遍没有动力会。我情绪立刻被带动起来。
4.我此刻有什么觉察?
这个点是老师正在给淇文做反馈，听到老师说和孩子沟通，不一定非要聊一些正事，哪怕就是玩，就是吃零食都可以。去接纳，要让孩子有一种放松的感觉。
此刻心情立刻平静了好多。每一次遇到这样的事情，我都会被这个事件困扰。忘了孩子因为是很困，这一刻安静下来，立刻想到孩子很困呀，让他多睡一会。睡眠充足，身体健康，这是最重要的。保持一天满满的能量。
5.当下我要对自己说什么？
此刻我想说的是，如果今天没有听到老师的课，我又会有情绪掉在世界里边，特别开心，在听了课早晨和孩子少了一次冲突，能站在全人方面去考虑问题。太幸福了
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
明天我要跳出情绪冲动的模式。遇到事情一定要让自己冷静下来，不要急于去解决问题。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你能早起听课。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你找会长打电话赋能，有了很大的收获和觉察。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕在美女在陪伴对话上面。敞开内心，说出了压在内心里卡点。
三、明日六件事：
1、早起听课
2、看老爸
3、工作
4、接儿子
5、多对一
6、
