今天我们要分享《情绪决定命运》这本书的第二部分，什么是情绪。

情绪，是我们生命感受的晴雨表，情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。

在这部分，海蓝博士从大脑功能、情绪的维度、幸福的四种化学分子三个方面带我们认识情绪。

首先，从大脑功能看。

大脑是人的思想、情绪、行为的发源地。美国神经学专家保罗·麦克里恩提出：人脑是由三个脑组成的，分别是理性脑、哺乳动物脑和爬行动物脑。它们彼此通过神经与其他两个大脑相连，但都拥有独立的系统，分别运行，各司其职。而人性是思想、情绪和行为在各种环境中的综合表现。所以，简单地讲，完整人性包含爬行动物、哺乳类动物和人性三个部分。

爬行动物脑是脑干和小脑的部分，指的是人有蛇性的一面。蛇性的特点是：自生、自养、自灭，它的主要功能是在危险中保护我们。在行为上的表现是逃离危险，获得自己的需求，只管自己，不管别人。

有位女士说，有一天她和丈夫走在路上，突然后面来了一辆车，差点撞到他们。丈夫完全没有管她，自己一个箭步逃到路边。这样的行为让她很绝望，认为她的丈夫是一个置她的生死于不顾的人。可是，若我们对人的爬行动物脑有了解，就会知道，每个人在遇到突发危机的时候，都会在完全没有意识的情况下，本能地选择躲开。

哺乳动物脑是大脑的边缘系统部分，指的是人有猴性的一面。猴性在行为上表现为很难经得起诱惑和需要被群体接纳。一位女性向海蓝博士吐槽，说她很鄙视她的爱人，因为爱人总是抢孩子最喜欢的芒果吃，是个连孩子都不顾的自私自利的人。海蓝博士问她：你是否可以确定，在与孩子相处的每个时刻，你都把孩子的利益和需求放在首位？这位女性很不好意思，说不是。其实我们大多数人都很难做到这一点，即便是和最亲近的人在一起，很多时候我们也会以自己舒服作为第一选择。美食对人具有很大的诱惑，人很难抵御诱惑。同时，人还很在意别人怎么看自己，是否尊重自己，接纳自己。

所以，如果我们了解人的动物性，也许就不会把发生的一切都当做爱与不爱或对自己的失败和否定来解读，而是看作人“动物性”发作的表现。这样的理解，对一些人来说可以减轻痛苦的程度，避免悲剧的发生；对另一些人来说，可以提高自己做人的修炼，收敛对自己动物性的放纵。

理性脑是大脑的新皮质部分，指的是人性的一面。大脑的人性部分，使我们能够利用以往的经验，识别、分析和判断过去、现在与将来。但也正因为如此，我们常常陷入人性的困扰中。有一个人说，不知道为什么，她非常讨厌一个认识但并未深入接触的人。在咨询师的引导下，她发现，原来，这个人很像多年前在僻静的路上企图抢劫她的人。人的过往经历能帮助我们提高对所处的环境和见到的人迅速做出分析判断的能力，但有时也让我们过度敏感，成为干扰，让我们经常被别人误解，也经常误解别人。

认识人的大脑功能，学习用人的标准要求自己，用蛇和猴的标准衡量和要求他人，明白无论是谁在压力和痛苦中都可能成为披着人皮的蛇或猴，那么，我们的生活就会少很多失望和求而不得的痛苦。而我们每个人都要学习的是，使自己在人的状态频率高一些、时间长一些，在蛇和猴的状态频率低一些、时间短一些。

除了对大脑功能的了解，我们还需要对情绪的维度有所了解。

美国著名神经科学研究专家理查德·戴维森在《你大脑的情感生活》一书中，把情绪氛围六个维度：

1、情绪的弹性

遇到不如意事情的时候，你的心情多久才能恢复平静？能够很快恢复平静的人，抗挫折能力就强。

小眉早上醒来，跟爱人说：“老公，给我煮一只鸡蛋。”谁知她爱人说：“有稀饭和花生米，吃什么鸡蛋，太麻烦了！”小眉一股怒气窜上心头，心想：我这些日子天天加班，这么辛苦，你不就是早起做点稀饭吗？再煮只鸡蛋，有什么好麻烦的？不就是打开冰箱拿出鸡蛋，丢在锅里，加水，开火，简单三步，要不了一分钟。居然嫌麻烦，一点都不为我着想，一点都不爱我。然后她沉默不语，暗自委屈难过。之后的几天她都没有搭理爱人。

几天后，爱人纳闷她为什么变得冷漠、不理人，问她时，才知道是几天前没煮鸡蛋的事。爱人解释道：那天冰箱里没有鸡蛋了呀！天下着雨，还得出门去买鸡蛋，当然麻烦呀！正是因为没有鸡蛋，才为她炸了花生米。得知真相的她此时才知道，真正受委屈的是自己的爱人。

像小眉这样，碰到不如意的事情久久不能释怀，情绪弹性就低，抗挫力也低。

琳琳在机场苦等10个小时后，在即将登机的前25分钟被告知由于雷雨天气，航班最终取消。她心急如焚，因为待产的女儿肚子阵痛，见红已经住进医院，她恨不得立刻插翅飞到女儿身边。“女儿不知道会不会出现什么意外？”她觉察到自己的焦虑和担忧，意识到自己无能为力改变现实，于是在机场开始静观。

将自己的情绪安抚平静之后，她便柔声细语地给女儿打电话：妈妈虽然不在你身边，但妈妈的心一直陪着你。她的淡定使女儿感到了力量和支持。然后，在众多顾客指责抱怨机场工作人员时，她带着微笑和理解接纳的态度，与机场负责人协调，恳请他们尽全力帮助。她成为第一批登上飞机的人，回家后得知女儿已顺利生产。

与小眉相比，琳琳的情绪就很有弹性，抗挫力强。她没有沉浸在焦虑和愤怒之中，也没有将自己的情绪发泄在别人身上，而是抚慰了自己，安抚了女儿，又镇定自若地把精力放在了解决问题上。

2、看待世界的态度

看到半杯水，你是经常看到半杯子满，还是看到半杯子空的人？

经常看到半杯子满的人，就会常常拥有积极乐观的情绪。有的人能够看到事情积极的一面，但很快就被消极的情绪掩盖了，感受不到任何积极情绪。这样的人很容易抑郁，也很容易养成酗酒、吸毒的习惯。

海蓝博士有一个朋友，出差回来发现家里被盗了。他仔细查看了一遍后，给太太打电话：“老婆，我们家来了小偷？”太太大惊失色。谁知先生开心地说：“哎呀，你说我们多幸运，这个家伙来的时候，幸好我们都不在家，不然我们可能会受到伤害。而且这个傻瓜只偷了钱和你的耳环，你的衣服、我的书、儿子的玩具统统都在。”

他很乐观，不管发生什么，他不是盯着失去了什么，而是关注没有失去什么。

一个人能够在失去的时候，还能把关注点放在拥有什么上，就拥有了乐观看世界的态度，不容易因负面事情的影响而乱了心境。

3、社交直觉

这是在待人接物、与人连接中非常重要的能力。

例如，当你和一个人说话时，你不停地看别的地方，一边说一边往门口走，他依然追着你说话，对你已经没有兴趣继续谈话的状态毫无察觉。这样的人社交直觉敏感度就比较低，他们对别人的肢体语言、表情和语调都不敏感；而有的人，却能够察言观色，并准确地知道别人的感受和需求。

再比如，有很多女性和男友或者老公吵架了，就说：你滚！有的男性真的就滚了，结果太太或女友变得更加愤怒。对方还很郁闷：不是你叫我滚的吗，我听话照做，为啥你还这么生气？这种男人的感受就不够敏感。女性其实是想表达：你给我滚过来，抱抱我，说一些甜言蜜语，而不是真的滚蛋。当然，也有一些敏感机灵的伴侣，当你让他滚的时候，他会说：亲爱的，我该往哪儿滚？是向前滚，还是向后滚呢？逗得你哈哈大笑，就一切都没事了。

这种能够准确把握他人需求的人，社交直觉力就很强。

4、自我觉察

有的人对自己内在的感受非常清楚，能够清楚地意识到自己的想法、情绪，以及身体的感觉；知道自己为什么高兴，为什么难过，为什么生气，为什么悲伤，为什么害怕。而有的人对自己的感受毫无觉察。

有位姑娘，在谈到一些难过的旧事时，泪水从她的眼角流下。别人问她：“你感到悲伤吗？”她回答：“没有啊！”周围的人都觉得她很假。其实，她不是假，只是缺乏自我觉察的能力。

5、对环境的敏感性

知道在什么场合说什么话、做什么事。在生活中，有的人经常说些不合时宜的话，做些不合时宜的事。比如会在别人的婚礼上大哭，或者在别人的葬礼上说笑话。如果是外人，这会令我们不舒服或反感；如果是自己家里人，就会觉得很尴尬。

下次再碰到这种情况，我们是否可以在感到不舒服时，多一层理解和了解：他不是不想、不愿，是不能够。就像你要求一个没有腿的人正常走路一样。好消息是，这种对环境的敏感能力可以在学习和训练中获得。

6、注意力

即能够不受别人影响，一直保持专注的能力。你在做事情的时候，有没有不时地被昨天发生的不愉快的事情分心？又比如，在开车或走路的时候，如果路的另一边出了事故，你是不受影响地继续赶路，还是一直盯着看，结果自己差点撞到车或电线杆子？

在现实生活中，我们经常会碰到六个维度都非常成熟的人。他们游刃有余，畅游在人际交往和生活的波澜起伏中，不忧不惧，潇洒淡定，实在是令人羡慕。

还有的人经常看不出眉眼高低，看什么都灰暗，有点小事就像天塌下来一样。这样的人会让人觉得不可理喻、哭笑不得，有时候我们会说：这人真缺“脑子”。

事实上，从现代神经科学研究的结果来看，他们真的在大脑的不同部分缺了东西。他们并非不愿意与我们和谐相处，而是不能、不会。实际上，很少有人能够面面俱到。

真相是：绝大多数人都在某一个维度，或几个维度有不同程度的缺失。也就是说，我们大家都在某个方面缺点脑子，只是我们常常看到别人缺的部分，而很少看到自己缺的而已。

对于人性和科学的了解，能使我们对人有更加冷静、客观的认识，而不是把所有让你不满意、没有达到你需求的反应都解读为：对你不关心、不在乎、不尊重、不肯定、不爱护。这种对自身的了解，可以帮助我们有的放矢地去训练我们需要提高的能力。

接下来，我们来认识决定幸福的四种化学分子。

了解幸福背后施展魔力的神经化学分子，能让我们更好地把握自己的生活。研究幸福的科学家洛蕾塔·葛拉茨阿诺·布茹宁博士在她的《幸福大脑的习惯》一书中描述：幸福和愉悦主要由四种神经化学分子水平的高低决定。

第一种：多巴胺，也叫兴奋素

当人期待收获、奖赏和好处，感到胜利在望的时候，身体内的多巴胺水平就会升高。

有一个科学实验：小白鼠被连接到电刺激愉快中心，它只要一踩电杆，就会分泌多巴胺，感到兴奋，所以小白鼠就不停地踩电杆，不吃不喝不找伴侣，直到死亡。人也是这样，奖励、好处或成功能激发我们的热情，让我们为了即使是虚无的回报而乐此不疲，比如打游戏上瘾。小的回报激发少量多巴胺，大的回报激发大量多巴胺，而新鲜的东西则会刺激大脑产生更多的多巴胺，所以我们一直追求更多、更新的东西，这也是欲望产生的基础。

第二种：内啡肽，也叫舒服素

当你身体受伤却感觉不到疼痛，剧烈运动或做完瑜伽类伸展拉筋运动后感到舒服，大笑或大哭后感到畅快，都是因为你体内的内啡肽增加了！所以当心情不爽时，我们可以通过运动、锻炼、哭、笑的方式让自己轻松。

第三种：催产素，也叫亲密素

当我们感到可以依赖什么人、信任什么人，以及被人信任、被人关注时，亲密素就会升高。所以，信任对于我们彼此都非常重要，我们也希望别人关注我们，记住我们。

当我们抚摸喜欢的人或被喜欢的人抚摸，甚至看到人与人之间亲吻拥抱，会心生温暖和愉悦，也是因为亲密素的增加。同时，因为人具有抽象思维的能力，即便不在一起，当人感到被支持和关爱的时候，也会分泌亲密素。

人还有一个强烈需求，就是对团队的需求。对哺乳类动物来说，你只有跟随群体时，才能得到保护；当群体跑的时候，你得跟着跑，否则你就有危险。所以，为什么人会跟风、人云亦云，亲密素使然。

第四种：5-羟色胺，也叫尊重素

当人感到被尊重时，会分泌5-羟色胺。当人感到不被尊重时，5-羟色胺就会降低。所以当我们感到不被尊重时，会非常不爽。

当我们感到能够控制周围的环境和人时，5-羟色胺会升高；当遭到挫败时，就会降低。所以与人比较是人的本能。比别人强，5-羟色胺就会升高；比别人弱，压力素就会上升。

那么，如何增加自己的5-羟色胺呢？

（1）告诉别人你的成就。

（2）每个当下，接受自己的社会位置。当别人处在中心位置时，学会感受没有压力的快乐；当自己被关注时，感受尊重。

（3）与自己不能控制的事情和平相处。

以上，是我们对于情绪的认识。

在我们的人生中，人人追求幸福，当问及感到幸福的场景是什么样子时，绝大多数人都会回答：是与亲人、爱人和孩子在一起的时候。但人们在车子、衣服甚至化妆上花的时间、精力和金钱，往往比经营亲密关系都多。

我们总以为要是有了这个，有了那个，就会幸福了。其实，无论有了什么，没有好的关系都不会幸福。与自己、与爱人、与孩子、与父母、与同事、与领导的关系好了，一切都会好。可是，人生最难处的就是关系，我们的各种情绪也在各种关系中出现。

那么我们如何面对各种关系中出现的情绪呢？下次分享我们要接着了解正面情绪和父母情绪，学习如何化解我们的消极情绪。