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纪录片推荐，《solo》（讲关于太空space x)
《回到太空》网飞拍的
呵呵，你再读读reentry，这本书比比第一本还精彩。感觉作者经过了3年文笔和讲故事能力大涨。
liftoff读完了（中文版），真的很受感动。
2024年10月16日 星期三 阴
十月是上海最好的季节，不冷不热，空中到处飘着桂花香，今年的桂花开的时间长，在外面走简直是一种享受。
9号一早我带着老爸回上海，走之前将家里的一应物品统统用布或塑料盖起来，将屋子收拾干净。老爸和小杨下楼与二楼董姨告别，董姨还流下了眼泪，老人都太孤独了，我爸这回去了，她更加连个说话的人也没了。天气冷了也出不去，只能一个人在家里转。子女孙子隔很长时间才来看一看，然后又着急忙慌地回去了。老年人由于身体不便限制了外出活动的能力，这时只有读书相伴才能消除孤单寂寞，所以一定要趁年轻养成读书的习惯，就像我现在图书馆里前面一位老人就在静静地读书，我想她很少会觉得孤单。
我们三人乘火车从乌兰察布到北京清河，在北京转车，从北京南乘火车到虹桥。一路上本来老父亲精神都不错，比从上海回来的时候要好，可是下了火车后在虹桥，因为我不熟悉站台也找不到人问，我们在站台转来转去，再加虹桥火车站太大，出来后到停车场打车又走了好久，老父亲心里着急再加路途颠簸，心脏不舒服，心慌，吃了救心丸后又胃部不适呕吐了。到家后马上躺在床上，躺了会儿睡着了，这样慢慢才缓过来。
教训：带着老人出门提前做好准备，比如申请“重点旅客”，尤其是虹桥、北京南这种大站，小站其实还好；另外，要脸皮厚，我当时看到有部直梯是换乘通道，但是看到有不少人翁在那里，其实在某些站这就是出站直梯了，这时我应先上这部直梯，上去找到候车室的工作人员再问怎么到停车场，不要让老人着急。
另外，在回来的路上我发起了两个投诉，这在以前是从来没有过的，一个是北京出租车乱收费，一个是虹桥火车站出站没有直梯。能够发起投诉也是证明经过持续的写记录，我的表达能力增强了，能够把心中想法快速组织语言，流畅的表达出来了。写作是必要且受益无穷的。
10号一早我去老父亲那里，小杨准备当天就回老家了，至于后面是否还来，双方都需要分开后思考一下，毕竟朝夕相处了这么长时间，有些感情也有些矛盾，分开几天双方都考虑一下。人和人相处就是这样的，天天呆在一起也不行，要保持距离。
老父亲的身体恢复的真是不错，他特意给我展示了一下他有独立生活能力，他让小杨回去一个人住是完全没问题的，他可以自己做饭，自己记着吃药，这些一切都是依靠小样的。下午我们出去外面散步，他绕着小路走了有几百米吧，还特意向我展示一下他能够在器械上活动。看完父亲的展示，我是很惊喜的，没想到老父亲现在恢复的这么好，在年初的时候这是不敢想象的。我把这归功于老父亲的身体素质好，另外也是回老家比较适应，心情好、饮食也好。明年如果身体保持这个现状，可以早点安排回老家，考虑五月中可以回去。
11号、12号我在家里休息，看完了两部电影《刺猬》和《逆行人生》。同时在家里认真准备午饭和晚饭，而且收拾家里东西，我很向往家里那种干净整洁清爽的样子，可是目前距离这个目标甚远，准备大举“扔、扔、扔”模式，不是说整理术的方法就是“扔”+“不买”。
客厅的书架初步整理后，整理出了一箱书将要卖了。可是收拾整理是不能停的，要保持就要不停地收拾。这两天继续收拾衣服，目标处理掉一半的衣服，并且以后不能瞎买衣服了。
13号周日，带孩子出去搭帐篷，野餐。孩子做作业，我继续整理东西。
14号周一，跑步终于爆发了，一口气跑了10公里。因为停跑的时间久了，12号开始跑步一直进入不了状态，跑得慢而且累。这天重新找回了状态。看来跑步停跑不能超过两天，超过了再恢复就需要一次爆发的跑步才能恢复状态。一边跑一边闻着桂花香是巨大的享受，跑步后又想骑行，沿着张家浜河可以一直骑到入海口，想去试试看。从家里进入张家浜河岸边很方便，前面一段路很好骑，一边是公园绿地一边是河岸。到唐镇后就是几个小村庄，一边是小村一边是河岸。骑了10km左右，觉得一个人骑没意思，有些孤单，再加天气阴沉，就往回折返了。但是没有骑完全程也是有个遗憾，这几天一直想再骑一次，骑完全程。
15号周二，去看老父亲，老父亲的精神很好，一个人烧饭、一个人出去转散步，都安排得好好的。中午老父亲下厨做了“炸牛肉丸”，他想让我带回去给乐乐吃。能吃到90岁老父亲亲手做的牛肉丸，我们真是莫大的福气，一个是感恩老父亲的身体健康，一个是感谢我自己当年下决心买房把老父亲接来。母亲的周年过完，老父亲的精神状态也有所好转了，相比去年这个时候好了很多，感恩这一切。
昨晚又和孩子发火了，隔了半个多月没发火了，昨晚又控制不住了。这段时间没发火的功劳是我没有盯作业，在我的宽松管教下，他好像也有些进步，数学上说得到了老师的表扬，对数学有了些兴趣，数学课认真听讲了。可是时间长了我又忘记了他的坏习惯了，学习不专注，边学习边玩猫、听书、吃零食、喝饮料，看得我生气，火气辣辣大，快睡觉的时候又没忍住爆发了。今天早上起床忍住没有帮他理书包，看着他自己理，估计今天迟到了。用“口软心硬“对待青春期的孩子，切忌”口硬心软“。我要坚持把他学习的干扰因素拿掉，学习要专注，只有专注才能学好习。
今天是16号周三，我又来到了图书馆。现在的我主线任务是运动、读书、英语听力、写作，做任何事之前都要考虑是否围绕主线任务进行，如果不是就不要花时间和精力。今年第一大收获是养成了跑步的习惯，接下来每天增加力量训练，30分钟哑铃+壶铃训练，另加30分钟瑜伽练习。第二个目标是养成读书的习惯，每天读书2小时。第三个目标是养成英语听力的习惯，每天听3小时。第四个目标是每天给家人做一顿好饭，每天花点心思，做些美味健康又有花样的菜。
哈佛大学《幸福课》导师最新出品——幸福五要素
1.精神福祉指的是找到生活的目标和意义的重要性，以及通过正念、活在当下将平凡的经历提升为非凡的经历。
2.心灵和身体不是两个分离和独立的实体，而是相互联系和相互依存的。
为了充分发挥我们的潜能，我们需要满足我们对体育锻炼、营养、睡眠和触摸的需求。
3.心智福祉（Intellectual wellbeing）好奇心和开放性，以及对学习的深度参与，是心智福祉的基石，也是整体健康的延伸。
4.关系福祉（Relational wellbeing）幸福的头号预测指标不是金钱或声望，不是成功或荣誉，而是我们与我们关心的人和关心我们的人相处的时间的数量和质量。
5.情感、情绪福祉（Emotional wellbeing）
情感福祉取决于我们以健康的方式培养愉悦情绪（如喜悦和感激）以及处理痛苦情绪（如嫉妒和悲伤）的能力。
