全身放松…从头顶往下依次一直放松到脚底。
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观想葱翠峻拔、巍峨耸立的泰山（或者自己喜欢熟悉的一座山峰），慢慢的自己身体空了，…观想自己和高山融为一体，稳健伟岸，如如不动。观想这座山是很有活力的：欣欣向荣的植被、争奇斗艳的花朵、快乐纷飞的小鸟、各式各样的石头、山里面蕴藏着丰富多样的元素和宝藏…把这座山的仙气、雄奇、生机和活力注入自己体内。继而观想大地…谦逊稳重，厚德载物。将自己的身体幻化成万顷良田，麦浪起伏、稻花飘香、桃红果绿、梨白杏黄…亦或是绿色广褒的草原。这里的要求是观想你搭配的熟悉的、观想你喜欢的、观想正面的、积极的、勃勃生机的、郁郁葱葱的宇宙正能量。这些对于恢复体能、舒缓压力有很好的助益。
