1.有情绪的时候，分析情绪产生的原因，然后告诉自己，我可以不是这样的人。
2.不是这件事无聊所以才不专注，是因为不专注所以做这件事才觉得无聊。
3.慈悲心，对方和我一样想要快乐，对方也不想犯错，他也会愧疚，不想挨骂，原谅他，因为我也会犯同样的错，我也需要被原谅，我也不想被别人说。
4.对自己也要宽容，慈悲，不要一味地苛责自己。
5.从doing变being，不只是做这件事，而是整个人做这件事，心里只有这件事。
6.在工作中遇到挫折，把他当做成长的契机。《反脆弱》
7.温柔对待自己，寻找有小确幸的事情，让自己休息，喝一杯咖啡，告诉自己失败没关系，做错了没关系。“重新开始就好了”
8.不要给别人随便贴标签，人有很多面，不要负面的定义别人，这么要求别人，她们也会这么要求我
9.说话三准则：我说的话信息是不是真实的。我说的东西是不是有用。我说的话是不是出于慈悲和善意。倾听比沟通更容易。
10.不要陷进贬义文化。不要八卦和恶意揣测。不要给别人下定义。
11.与人交流，多用肯定式的询问（否定：你为什么不做。肯定：你都做了哪些事，什么是有效的，你觉得到目前为止我们最佳的方式是哪些？）
12.给自己留个人空间，休息时间，卫生间。
13.做的事不正直，永远不满足，永远感受不到喜乐和满足。
14.经常问问自己，偶像会怎么做。会帮助自己判断。
15.打开觉知，知道一个人的丰富性
