1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你回来吃饭，这样可以更好的按照健身教练的指导饮食，也最能达到效果，而且能给你做饭，妈妈会感到很有价值。
亲爱的，我需要你早点回来陪我，我最近很需要你的陪伴
亲爱的自己，我需要你每天好好爱自己，爱自己，接纳自己，才能更好的爱家人，接纳家人，你好了，一切就都好了。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲在我小时候为我洗脸(2)感恩母亲在我小时候为我洗小脚丫(3 ）感恩母亲在我小时候为我洗澡(4)感恩母亲在我小时候抱我(5感恩母亲在我小时候在我学走路时保护我(6)感恩母亲我在学习说话时一句一句教我（7)感恩母亲在我小时候学翻身时为我加油（8)感恩母亲在我小时候在我学走路时为我竖大拇指！你真棒(9)感恩母亲在我小时候带我去邻居家玩(10)感恩母亲每天送我去上学。
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以买到药品，让身体更健康(2)感恩金钱让我可以买到食物，给家人提供营养(3)感恩金钱让我可以买到日用品，让生活更方便
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，告诉我关会儿手机，怕我担心，让我感受到你很在乎我(2)亲爱的，谢谢你，回到家给我拥抱，让我觉得我对于你很重要(3)亲爱的，谢谢你，让我给你挪车，为你做事，我觉得有价值。
感恩边的一切3条(1)感恩医院的医生，细心，耐心的为我解答疑惑(2)感恩超市工作人员为我提供服务和便利（3)感恩小区门口小店的老板，帮我保管买的食物
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)把《只要心有了方向，就不怕路途的遥远》读完结(2)在读书群里读《心理营养》(3)听心理咨询师的课程(4)我是一个有影响力的人(5)我是一个有价值的人(6)我是一个喜欢学习成长的人(7)我是一个有爱的妈妈(8)我是一个温柔贤惠的好妻子(9)我是一个勇敢的人(10)我是一个自信的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，看到你晚上安排了舞蹈和健身的训练，妈妈特别开心，你总是关键时刻特别给力，每次在关键时刻总能发挥超常，你是一个心理素质非常棒的人！妈妈希望能照顾你的饮食，你能回来吃饭和睡觉，越是关键时刻，营养和休息要跟上。
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:儿子一天电话不接，微信不回，在睡觉，这都什么时候了，还黑白颠倒，自己一点都不着急，我觉得很焦虑
化了妆的天使：焦虑的背后担心孩子专业考试成绩不好，未来影响高考成绩，最后上不了好大学，每天出去玩，习惯不好，影响以后的前途。焦虑的背后是我没有能力，照顾不了儿子了，没能力的背后是想要被爱，想要安全感。
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被爱，需要安全感，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要爱，想要安全感。
找资源：在9岁的时候，因为爷爷奶奶在城市里，父母为了给了创造更好的条件，把我送到爷爷奶奶那生活上学，我不仅有父母的爱，还得到爷爷奶奶的爱，我是被爱的。因为早早的离开了父母，我很独立，我可以很好的保护自己，给自己安全感
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 焦点转移至自己身上，爱自己，每天对着镜子说我爱你，为自己做一件事，接纳自己，给自己补足安全感。
（2）什么时候开始做：当下开始
