1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你照顾好自己！我和爸爸爱你。
亲爱的，我需要你早点结束，我一起接上你，一起回家。
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，你很珍贵。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲为我熬小米粥，母亲是爱我的(2)感恩母亲给我炒白菜粉条，母亲是爱我的(3 ）感恩母亲给我蒸红薯，母亲是爱我的(4)感恩母亲帮我消化吃不了的粉条，母亲是爱我的(5)感恩母亲又掂记我家的馒头够不够吃，母亲 是爱我的(6)感恩母亲给儿子留生蚝，母亲是爱我的（7)感恩母亲小时候给我做漂亮衣服，母亲是爱我的（8)感恩母亲小时候为我洗澡，母亲是爱我的(9)感恩母亲小时候为我洗头，母亲是爱我的(10)感恩母亲小时候为我洗脚，母亲是爱我的
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我给儿子买到去疤痕的药膏(2)感恩金钱让我给儿子的腰带打孔(3)感恩金钱让我买到蒜黄，给儿子提供营养
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你和我一起回家(2)亲爱的，谢谢你把车留给我，让我接送儿子方便(3)亲爱的，谢谢你，早上让我送你去单位
感因身边的一切3条(1)感恩妹妹请我吃生蚝(2)感恩医生为儿子的疤痕想办法（3)感恩快递人员，把我需要的东西运到我的身边
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)在英雄读书会表演诗朗诵(2)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(3)我是一个有影响力的人(4)我是一个自律的人(5)我是一个灵活的人(6)我是一个智慧的 人(7)我是一个有福报的人(8)我是一个爱自己人的(9)我是一个有大爱的人(10)我是一个积极乐观的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，我知道你想活成自己想要的样子，虽然自己想要的样子还不是很清晰，但我看到了你努力的样子，为自己的梦想加油吧。我和爸爸很爱你！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:看到儿子专业机构发的课堂花絮，没有儿子的，我心里很难受
化了妆的天使：担心儿子跟老师的对抗，让老师对他有偏见，也担心儿子不好好练专业，将来考试吃亏。担心的背后焦虑儿子的未来，焦虑的背后是想要安全感
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要安全感，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要安全感。
找资源：我从小到大，很自立，有韧性，我可以把自己照顾的很好，我可以给自己安全感。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 提升自己的安全感，A首先经济独立，明年儿子上大学以后，还要坚持工作。B寻找一个重要他人：老公，与老公共修，互相补足心里营养，C学习成长：坚持每天学习。D冥想静心，深呼吸。
（2）什么时候开始：从当下开始做。
