1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你在外边照顾好自己，按时吃药，我和爸爸非常爱你，你对于我们很重要
亲爱的，我需要你修一下家里门口的灯，我知道你能把这个事办的非常好，你是一个执行力很强的人
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，你很珍贵！
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩父亲在我小时候让我坐在他的肩膀上，父亲是爱我的(2)感恩父亲在我小时候给我买好吃的，父亲是爱我的(3 ）感恩小时候，父亲带我去看病，父亲是爱我的(4)感恩小时候父亲保护我不让貂伤到我，父亲是爱我的(5)感恩小时候父亲给我养小狗，父亲是爱我的(6)感恩小时候父亲晚上叫我起来吃烧鸡，父亲是爱我的（7)感恩小时候父亲给我逮知了，父亲是爱我的（8)感恩小时候父亲带去抓肉牛，父亲是爱我的(9)感恩小时候父亲带我抓金牛牛，父亲爱我的(10)感恩小时候父亲为我养鸡，让我可以吃鸡蛋，父亲是爱我的
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我买了洗衣机清洗剂，可以经常清洗，让洗衣机保持干净(2)感恩金钱让我买了生命的重建这本书，让我可以学到很多的知识(3)感恩金钱让我吃到饺子，享受美食
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，今天把门口的灯修好了，让家里更亮堂，你是一个说干就干，执行力强的人！(2)亲爱的，谢谢你，和我一起包饺子，很享受一起做饭的感觉，很温馨，很幸福(3)亲爱的，谢谢你，答应与读书会的同修互动，谢谢你的支持！
感恩身边的一切3条(1)感恩军哥的爱人，给我了更多的爱自己启发和榜样(2)感恩淼淼的邀请，感到对我的爱和支持（3)感恩物业的维修人员，帮我们修好了灯，让家里两趟了起来。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)突破自己，与军哥的爱人进行了链接(2)很敞开的互动，感觉非常好(3)让自己非常受益，在爱自己方面给我很多有启发和榜样(4)读书《圣多纳法》对冷漠，悲伤情绪进行了释放（5)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(6)调整自己的情绪状态，好多了(7)我是一个有影响力的人(8)我是一个勇敢的人(9)我是一个灵活的人(10)我是一个有价值的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，我知道这两天你内心很复杂，是一种经历，也是一种成长，相信你能处理好这一切。能感受到你是一个对自己，对他人负责任的人，是一个值得信赖的人！同时，也想告诉你，我和爸爸永远在你身后！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:昨天晚上儿子出去玩，我特别焦虑
化了妆的天使：焦虑的背后是担心儿子，担心儿子的背后是想要安全。
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要安全，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要安全。
找资源：从小到大，我经历了很多的事情，但是我都保持警惕，很好的保护了自己。我可以给自己安全。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 我可以很好的保护自己，儿子情商很高，也一定会保护好他自己，相信孩子！我把焦点放在自己身上，提升自己的安全感。
（2）什么时候开始做：当下开始做
