1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你在外面照顾好自己，同时我也相信你能很好的照顾好自己。
亲爱的，我需要你帮我打印个资料。
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，成长自己，只有自己好了，身边的一切就都好了。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲小时候给我做衣服穿，母亲是爱我的(2)感恩母亲在我小时候帮我洗尿布，让我干净舒服，母亲是爱我的(3 ）感恩母亲在我小时候用手给我暖衣服，让我穿的时候很暖和，母亲是爱我的(4)感恩母亲在我小时候每天早上把我的棉衣棉裤放在炉子上烤一会儿，穿的时候暖暖的，母亲是爱我的(5)感恩母亲在我小时候，在炉子上烤馒头，吃起来香香的，母亲是爱我的(6)感恩母亲在我小时候，夏天给我晒水，让我晚上回来可以洗个澡，很舒服，母亲是爱我的（7)感恩母亲在我小时候带我上街买糖吃，甜甜的，母亲是爱我的（8)感恩母亲在我小时候，带我串亲戚，总能吃到好吃的，母亲是爱我的 (9)感恩母亲给我留着好吃的，等我回来吃，母亲是爱我的(10)感恩母亲在我小时候，晚上带我去邻居家和小朋友玩，母亲是爱我的。
感恩金钱3条(1)感恩金钱可以骑共享单车，去参加学习(2)感恩金钱让我可以买蔬菜水果，给家人提供营养(3)感恩金钱让我买到洗衣机清洗剂，让洗衣机保持干净。
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，帮我打印资料(2)亲爱的，谢谢你，知道我去学习，自己在外边吃饭，照顾好自己(3)亲爱的，谢谢你，对于儿子尝试换一种方法，我们达成一致意见。
感恩身边的一切3条(1)感恩今天的阳光，照在身上暖暖的(2)感恩快递人员，把我需要东西送到我的手中（3)感恩同一小区的婶子，告诉我很多保健身体的方法
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)坚持去参加学习(2)读书《疗愈你的内在小孩》(3)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(4)听《安全感是人生的基石》音频(5)我是一个有影响力的人(6)我是一个有价值的人(7)我是一个爱学习的人(8)我是一个有感受力的人(9)我是一个会共情的人(10)我是一个会沟通的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，我相信你能把自己照顾的很好，我也相信你知道什么更重要，也一定能安排好自己的各项训练。
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:今天儿子告诉我不在机构的宾馆住了，我有点焦虑
化了妆的天使：住的地方离训练的地方有点远，很不方便，担心他休息不好或进者贪玩影响训练，焦虑的背后是不放心，是想控制，怕儿子学坏，怕别人的评价，最后是我不好，是想要认可。
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被认可，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被认可。
找资源：在市场部时，我拥有不断学习的能力，处理十几万条数据，出具分析报告，为领导决策提供依据，得到领导认可。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 持续学习，在生活中实修，从小事做起，让自己拿到自信。放下控制，相信孩子。
（2）什么时候开始做：当下开始做
