五福自我陪伴对话：觉察日记模板
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自我赞美日记
1）我赞美自己今天做了什么。
(比如对双方父母，对孩子，对老公，对其他人......我都做了什么。)。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么。
4）我明天的六项计划是什么。 （为什么要写六项计划？在我们人生的铺排当中，不要写20条、30条计划，你做不到，每 天你能做完6件事，就非常厉害了，前一天把后一天的6件事写下来，你第二天的效率就 会极高。 这6件事怎么铺排呢？ 最重要的事写在第一位，次重要写第二位，最最不重要放最后一位。）
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1）我赞美自己今天做了什么。
(比如对双方父母，对孩子，对老公，对其他人......我都做了什么。)。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么。
4）我明天的六项计划是什么。 （为什么要写六项计划？在我们人生的铺排当中，不要写20条、30条计划，你做不到，每 天你能做完6件事，就非常厉害了，前一天把后一天的6件事写下来，你第二天的效率就 会极高。 这6件事怎么铺排呢？ 最重要的事写在第一位，次重要写第二位，最最不重要放最后一位。）
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1.赞美自己的身：
某某，我要赞美你的身体
2.赞美自己的心：
3.赞美自己的天性：
4.赞美自己的日常
心学情绪觉知日记——情绪辨别练习
1.
今天发生了哪件事对我内心触动很大。我的情绪都有哪些。
2.
我赞美自己真实面对哪种（些）情绪，没有自责也没有更多情绪。
3.
今天的情绪是什么事情引起的，我对自己有怎样的发现。
4.
我明天的六项计划是什么。
正念日记——转念练习
1.
今天我有怎样的正面或者负面情绪？
2.
我脑子里想了什么，才会引发这样的情绪。
3.
我现在如何改变我脑子里的想法。（四点区分）。
4.
我明天的六项计划是什么。
亲密关系练习日记——关系沟通练习
1.
我在关系上今天对谁说了我爱你，对不起。
2.
我现在总结，我今天都有哪些我认为，而事实是什么。
3.
我要赞美自己在关系沟通上，我有了怎样的进步。
4.
我明天的六项计划是什么。
深度五福自我陪伴对话：觉察日记四步骤
第一步：觉知（具体）
第二步：影响（对过去）
第三步，价值（做到了对未来的帮助）
第四步：明日六件事（第一件事为觉察成长点）
五福自我陪伴对话觉察日记
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、
2、
3、
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？
1、
