金弘团
觉察日记 +赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
着急，指责，委屈，平和，接接纳，感恩
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
和老公打电话，他没有按照我说的去做,我的语气语调立马不好听了有情绪了，想骂他，心里觉得很委屈
3.什么原因我会有这个情绪?
店里忙乎了一天，从早进店门到傍晚，一个接一个的顾客忙碌，今天我妈过生日，提前定好蛋糕，想让他过去拿，他找了不来拿的理由，我的情绪就上头了，想骂他，指责，抱怨，委屈等情绪纷勇而至
4.我此刻有什么觉察?
我觉察到自己干啥都急，没有弄清楚事情的原委，一听结果没有达到预期，情绪就上头了，劈头盖脸就是一顿指责，过后了解明白了，又开始后悔…
也觉察到老公的贴心和温暖，每次回老家，他知道我没有时间去买东西，他总是把我想买的都备好，有时甚至想的比我都细致
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的亚萍，放下你的情绪，觉察到自己的问题就有意识的去做，去改变原有的模式，感受到老公的优势就及时的嘉许表扬他，带着觉察，注意随时调整和他说话时的态度和语气语调，你的五福家庭就在当下
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
静下来，给自己陪伴自己的时间，觉察自己
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，早上合理安排时间，家里工作两不误，都做的很好
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，店里工作忙，突然想到老师的大课，虽然进去晚了，想到立马进会议间，链接老师的能量
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，妈妈过生日，回家后和老公，妈妈一起下厨，做了一大桌子饭菜，色香味俱全，颜值还好看，仪式感满满，为你点赞
三、明日六件事：
1.安排顾客预约
2、给学员晴晴普及甲油胶品类
3、给小燕铺排晋升计划
4、安排大宝作业事宜，拔完牙齿，上店写作业
5、海燕和小燕演练成交流程
6、复盘总结
