金弘团 亚萍2824.4.15
觉察日记 +赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
恶心，厌恶，反感
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
懒得正眼看她，表情冷淡,反感，脑子里想的全是这个人的毛病，没有一丢丢优点，除了满嘴跑火车，一点谱都没有
心里觉得很厌恶
语气语调不友好，甚至懒得搭理
3.什么原因我会有这个情绪?
年前这个姐姐和我联络要我做POS机和收款码，我想着自己能用上，还能赚点零花钱，挺好的，何乐而不为，我这个人很重诚信，问了她到账时间和很多售后的问题，她张嘴就喊口号，基于自己的需求点和与她认识多年的感情基础，选择了相信她，我这还没正式启动，我老公先装的机器和收款码，就接二连三的出问题，我这边找她兑的信用卡积分，钱都给我了，还得要我支付宝的各种信息，惹的我犯膈应，今天到店做项目，又厚着脸皮让我跟她干，我干脆了当很直接的拒绝了
4.我此刻有什么觉察?
我觉察到自己是个很重视信誉的人，开店多年，赚钱赚的是顾客对我们的信任，我把这份信任看的很重，同时我是个很重感情的人，永远对人不对事，凭感觉，感觉这个事可行，又基于自己的需求和对她的信任，没有详细的了解，就会盲目的跟风或者投入，回想有好几次在这个人身上都差点吃亏
当她满嘴跑火车事我所有的方案，厌恶，膈应等负面情绪一下子上头了
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的亚萍，你真的太棒了，虽然这个关系闹的不好了，嘉许你有自己的界限和立场，有些人的价值观，你们注定成不了朋友
亲爱的亚萍，嘉许你勇敢做自己
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
坚持写觉察日记，觉察自己进入奋青模式,喊停，静下来，不想来往也不必要都挂在脸上
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，昨天写的6件事，嘉许你今天都做到了，为你的行动力点赞
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，静下来，觉察自己的念头和想法
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，嘉许你有立场有界限的敢于表达自己的心声，面部表情和语气语调再柔和，效果会更好
三、明日六件事：
1.上早课,开视频
2、参加家长成长会
3、敲定招聘KT板的设计
4、安排顾客预约
5、空余听闭环运营并做笔记
6、复盘总结
