亚萍-金弘团2023.3.12

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

无力，想发火

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

坚持自己的想法和做法，不让步，看到孩子有情绪，没有及时沟通表达，而是用惯有的模式拿出家法棍拍打吓唬孩子

3.什么原因我会有这个情绪?

孩子睡觉前洗漱好，让我帮助穿睡衣，我觉得她长大了，不必非得我穿，二宝直接上手打我，不依不饶，我坚持自己的想法，坚决不帮忙，期间拿出家法棍拍了孩子的胳膊几下，没有犟过孩子，导致老公情绪紧张，朝我发火，摔门而出

4.我此刻有什么觉察?

觉察到爸爸心疼孩子哭，而与我对立，而孩子希望得到妈妈的爱与关注，表达的方式方法欠缺，没有做到完全的接纳，内心深处总有个想法就是养习惯要趁早，不能惯些坏毛病，忽略了孩子内心深处的感受，一天没见到妈妈，因为喜欢妈妈，故意在妈妈面前撒娇，引起妈妈的注意，这是另一种爱的表达方式

而我的处理方式完全掉入这个事情当中，不依不饶（这个样子像极了爸爸对我的样子）

5.当下我要对自己说什么?

亲爱的亚萍，嘉许你能静下来写出自己内在的声音和情绪

学到要及时用到，不能光心里知道，做不到

试着理解，体会别人的感受，换椅子,不要总站在自己的角度立场去指责，评判，埋怨

多站在老公，孩子，第三者的角度立场试着去体会，去接纳

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

静下来，写觉察日记，觉察自己的每个念，高兴的，不高兴的都一一记录着，提升自己的觉察力和自我对话转念的能力

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

亲爱的亚萍，你真的太棒了，家长成长会上积极发言，锻炼自己有逻辑的表达

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

亲爱的亚萍，你真的太棒了，提前铺排好自己的时间，有效处理店里好事情

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

亲爱的亚萍，你真的太棒了，干活时能出去百分百的状态全情投入，感召目标顾客时也能拿出百分百的状态影响顾客并要结果

三、明日六件事：

1、上早课，家长成长会

2、安排顾客预约，用心服务好每位顾客

3、根据和顾客沟通的节奏，要365

4、空余时间听闭环运营，做笔记

5、写分享稿

6、觉察日记