金弘团
觉察日记 +赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
委屈， 烦躁，被动，平和，接纳，愉悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
不想上班，身体上疲累，肚子疼，腰像断开一样，表情凝重，内心感觉到很委屈，大脑中好像有个声音一直告诉我，难受就在家躺躺，整个人的状态很被动，好像所有的事情都是为别人而做，和自己无关
3.什么原因我会有这个情绪?
每月大姨妈的这两天我都是这样的状态，生完俩娃，也不见好，每次当身体不舒股，自己时间安排的不是很合适的时候，委屈的情绪就出来了，委屈的同时还夹杂着家人的不理解，当老公很冷漠的说，你去不去店里，我的这种不被理解和委屈的情绪一下子就加重了
4.我此刻有什么觉察?
我觉察到，身体是自己的，不舒服的时候就应该适当的休息，提前铺排好时间，这是爱自己身体的表现～
也觉察到自己的模式上来，不负责任的被动模式就体现出来，很盲目很机械的去做，为做而做，没有觉知，更没有愿景和使命
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的亚萍，嘉许你能合理的安排独处的时间，和你自己呆在一起，觉察自己的模式，静下来写觉察日记，写到这里，你对自己的模式又有了新的了解，恭喜你
还记得你的愿景吗？你想做个怎样的领导者，想开个怎样的店面，主动想要和被动接受是完全不同的两种状态，也会活出完全不同的两种人生，你学习的目的不也是为了提升自己认知的同时，经营好家庭，店面吗，
写到这里，我的心有力量了
内心的渴望和我的目标愿景都厘明白了，太为你开心了，亚萍
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
静下来，和自己在一起，了解自己的念，接纳她，允许她，在通过日记转化她
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，早上身体不舒服，依然参加团队会议，听老师和小伙伴们分享
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，很灵活的安排了顾客的预约，由于顾客时间观念不强，也没有情绪，完全接纳，知道顾客进店是给我们消费的，理解接纳她们的同时合理安排，你真的太棒了
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，店里如此忙的情况下，很灵活的插空发圈，宣传店面五一活动
三、明日六件事：
1.安排顾客预约
2、给美甲学员上课理论知识
3、朋友圈造势活动方案最少5条
4、竖屏拍摄做好
5、带俩宝回妈妈家吃晚饭
6、复盘总结
