斌：
见字如面。
咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。
[问]
今日份提问：
我们该如何正确地制定新年计划？
2月5-6日睡眠简况：
23:28-23:58，冥想；00:00，熄灯；06:00，起床；06:05-06:36，冥想。
睡眠总时长，6小时。
昨晚写了篇读后感，洗漱后，做了30分钟冥想，0点0分熄灯睡觉。
一听到6点闹钟响，就立马起床了，有一点疲惫感，起床后做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估6.0分。（10分制）
感知：
农历新的一年开始了，又到了我们立flag制定新年计划的时候了。
我们该如何正确地制定新年计划呢？
我的个人建议总结起来很简单，就一句话：
以梦想为战略，以落实到每一天、各个击破为战术。
比如我，多年来一直被睡眠问题困扰，我索性把活到112岁制定为我的人生梦想，而每天如何睡好一个觉就是我要做的战术。
具体战术是冥想练习，所以我开始了每天至少30分钟的冥想练习，直至目前每天睡前睡后冥想30分钟渐渐成为了一个仪式感的行为，睡眠质量也慢慢有所提升。
认知：
战略是上游，战术是下游，很多人本末倒置，弄丢了自己的梦想。
决策：
该公众号的更新将做一些如下调整：
1.每天回答一个问题。
2.文章总字数至少不低于600字。（包括标点符号）
3.标题去掉原来的睡眠练习后缀，改成当天的问题。
4.音乐固定为一首，每天重复。
5.文章末尾的图片固定为7张，每周重复。
6.收集读者留言提出的问题，我将可能一起思考它的答案。
行动：
将逐一落实这些决策。
[尾]
明日份提问：
我们该如何突破内卷？
（欢迎你留言提出你的问题，我将可能和你一起思考它的答案）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2022.2.6夜 写于武汉
（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）
