2023年11月28日
扎根工程本周进入存在-人本主义和团体治疗，李仑老师的课程非常精彩，重点内容摘录在这里。第一课《人类的共性和差异性》。人本主义心理学产生于第二次世界大战之后。标志性人物：马斯洛《人类动机论》（1943）、《动机和人格》（1954），罗杰斯《患者中心疗法》（1951）、《论人的成长》（1961），罗洛梅《存在——精神病学和心理学的新角度》（1959）。
先谈谈马斯洛的需求层次理论，把人的需求分成了八个层次：第一，生理需要：食物、水、空气、睡眠和性（性的核心动力是繁殖，繁衍是每个人对抗死亡的方式）。第二，安全需要：环境的稳定、安全，受到保护，过一种有秩序、有规律的生活。第三，归属和爱的需要：人的要求与其他人建立感情的联系或者关系。在生理需要和安全需要都得到满足之后，人才能够发展出归属和爱的需要，前三个都属于基本需要。第四，尊重的需要：自尊、他尊。自尊是自己觉得自己非常重要，可以确定自己的价值；他尊是别人觉得你很重要，获得他人的认同，获得他人的欣赏。第五，认知需要：对知识渴望了解和掌握，有好奇心，愿意去冒险探索一些意义，包括一些可预测性的需求。第六，审美需要：欣赏和寻求美，在美感里面找到平衡，形式。第七，自我实现的需要：人追求实现自己的能力或潜能，并使之完善化。通过整合人的天赋、能力，与社会和关系的资源，使自己完成某种成就。第八，超越需要：人超越自我价值观的动机。人不断发现自己过去的局限性，并且超越他。
李仑老师同时谈到人的三个基本需要：第一，控制感：主动控制和被动控制。主动控制是指人可以控制自己去吃饭、喝水、睡觉等行为，包括对自己健康、体重和运动量的管理等。被动控制，比如呼吸频率、肢体语言的自动自发性，不经大脑操控的。通过一些冥想，正念练习，会把被动控制变成主动控制，增强自我意识疆域。第二，关系的连接感，在关系里体验到被尊重，被需要，被赞赏，情绪可以通过关系流淌出去。第三，意义感，人活着需要有意义感。在生理需要和安全需要里就是控制感，以及关系的连接感作为基础。有了基本的控制感后，才能用一个比较稳定的自我和别人发生连接。有了关系后，才能够在关系里面获得意义感，它是一个逐渐递进的关系。
马斯洛需求理论如此重要的原因：在临床工作中，来访者谈的很多语言，都会折射他在这些不同维度的需要。比如来访者总是希望咨询师肯定自己，认同自己，这就是归属和爱的需要。自我实现的需要，具体来说，咨询有两个核心工作点：亲密关系和社会功能。亲密关系，如何跟别人更好的建立高质量的关系；社会功能，如何更好的体现自己的价值。来访者和社会相处的方式，会随着咨询深入而发生改变。比如来访者开始时身上有一种被他人孤立的感觉。随咨询不断深入，来访者理解到，原来他那种被孤立的感觉，是他内心孤独感的一个外化。当来访者作为一个人的孤独感被深深理解之后，就会感觉到原来生活中很多人是接纳他的，愿意跟他发生互动的。念头一转，他就能够把之前孤立他的那些力量变成他可以依赖和使用的资源。这时，他就更容易在社会层面得到一些成就和发展。有的来访者在咨询过程中，想成为和以前不一样的人，想超越过去的我，想和过去的我分离，这是超越需要。从哲学角度讲，每个人如果能够安静的深刻的独处和沉思，会发现内在世界的过去的你（过去的生活经历和经验）和你的目标（未来的你）正在竞争当下的你。如果平衡好这个竞争，就能很好地跟过去的自己相处或告别，然后奔向未来的你。如果不能很好平衡这种竞争，就会被未来的你和过去的你撕裂，内耗，没办法完成超越需要。超越需要的本质，就是照顾好过去的你，然后全力以赴奔向未来的你。
马斯洛需求理论的积极方面：第一，提出了人的需要从低级到高级的发展过程，符合人类发展的一般规律。第二，提出了人在每一个时期，需要的主导与从属地位。第三，提出了人的内在力量不同于动物的本能，人的本性是内在价值和内在潜能的实现，人的行为是受意识支配的（不同于经典精神分析认为的“人的行为是不受意识控制的，受潜意识控制的”），是有目的性的和创造性的。人可以决定想要什么样的生活，想要什么样的关系，是以什么样的方式和这个世界相处。它的消极方面：第一，心理学认为“需要引起动机，动机导向行为”，即动机是行为的原因，而需要层次理论强调人的行为是由人的需求决定的，需求背后是动机，因果颠倒。第二，需求归类有重叠倾向，需求之间没有明显的时间边界，相互叠合。第三，具有自我中心的倾向，需求全来自于个体，关系的部分描述不多。第四，需要满足的标准和程度是模糊的，没法量化。第五，大多数行为是多动机的，即同时由多个基本需求决定，理论并未明确。比如审美需要，是自己需要审美，还是需要让别人看到我们的审美，这是主客体交互的过程。李仑老师认为，需要理论最可贵之处，是把人身上的动物性、人性、关系性和社会性做了一个简单的分类，具有里程碑的意义。
接下来谈谈卡尔罗杰斯，人格的自我理论。第一，自我概念：真实自我和理想自我。理想自我就是人想成为的自我，真实自我就是现在的自我。第二，经验：个体知觉与环境发生关系的方式。人在这个世界上活着，去体验，去感受和环境之间的关系，有一些既定的、有惯性的体验和一些未知的、继发性的体验结合在一起，就形成了个体经验，核心是个人的知觉系统和环境之间的交互关系。罗杰斯提出“无条件积极关注”，重新提出了人类的体验、发展或文明要比工业文明的发展更重要，包含几个核心：第一，经验的开放性。心理咨询师在没有经验时，会有无知的焦虑。当积累一些经验后，有可能把来访者对号入座，忘记来访者的差异性、个体性和独一无二性。第二，存在主义的生活方式。一个人感受他和生活环境之间的关系，同时，对这个感受进行哲学性的反思，即在生活的表象里提炼规律。关注人在每一次做生活梳理和哲学反思时，得到哪些学习，每天都要面向新的未来，新的自己去发展。它一个入世的学派，时刻关注人类和社会发展彼此影响的规律。第三，信任自己的机体，跟自己的身体有着很好的连接。罗杰斯在咨询当中用自己的机体来捕捉来访者内心身体的感觉，用自己的身体来去理解来访者。第四，富有自由感。在咨询里，什么都可以谈，提供充分自由表达的空间，不评判。第五，高度创造力，为每一个来访者创造一个属于他的语言系统。
罗杰斯发展的心理治疗理论：第一，权威与个人权威。咨询师不再像传统的医生，具有那么大的权利，而把一部分治疗空间、治疗思路还给来访者，使用更平等的，双方都可以互动，彼此都可以决定关系命运的方式来建立咨访关系。第二，营造治疗气候与无条件积极关注。创造一种治疗氛围，在咨询关系里面，来访者可以说在其他关系里不能说的话，然后给与无条件积极关注。当咨询师做到全然关注来访者，跟随自己的治疗直觉，跟随自己的自由联想，同时又能启动专业训练和框架性思考，这时是很棒的高峰体验。第三，着眼于此时此地。要不断检查彼此之间发生的互动，动作、眼神，两个人之间到底发生了什么，距离是变远了还是变近了，去感受当下呈现出来关于来访者一切历史素材。罗杰斯的人本主义对教育管产生很大影响：第一，以学生为中心的教育观，小班教学，研讨式教学，启发式教学等。第二，以学生经验的生长为中心。第三，促进学生变化，使其学会学习本身。帮助孩子体验到充分被尊重的感觉，催发他的自觉性，让他投入到学习，变成终身学习者。如何评价罗杰斯的理论：第一，理论和方法过于简单。有很多理念性的部分，具体操作和结构性的部分是不够的。第二，大多数问题的答案究竟在于技术还是关系。第三，社会的发展与人的发展如何平衡。社会要发展，人类的生活质量要去发展，与此同时，人的灵魂和精神世界的成长速度跟工业文明成长速度是不一样的，该如何去平衡这两部分。
最后谈谈罗洛梅，首先谈他的分析观：第一，人的存在：整体、现实和选择。人是一个整体，在这个整体里有客观现实和主观现实，如何做选择。人的内心的主观现实多少决定了客观现实，还是客观现实多少决定了主观现实，二者之间如何相互影响，都跟选择有关。第二，存在的方式：世界、人际和自我。这三个作为锚定的点来理解，世界、人和人之间的关系和人本身构成了整个地球的状态。第三，特征群：自我核心、自我肯定、参与、觉知、自我意识和焦虑。自我核心：每个人内在有很多品质，每个人都会在诸多的品质里面选择一个核心品质代表自己，就像自己的一个人格名片。自我肯定：人如何去和自己相处，去照顾自己，关注自己，激励自己。参与：进入到社会的不同的角落，不同的角色，不同的使命当中去。觉知：在参与里面，人得到了什么，体验到了什么，人有哪些局限性和发展。自我意识：如何体验到自己的情绪、感受、想法、哲学，慢慢的重新形成自我。人本身是有一个自我核心，在参与觉知的过程中，自我核心和一些感觉、情绪、想法产生了反应，这就是自我意识发展的轨迹。焦虑：罗洛梅首先提出焦虑跟死亡有关，任何焦虑都可能是死亡焦虑。罗洛梅的人格观：第一阶段纯真，婴儿出生一尘不染。第二阶段反抗，三岁左右有自我意识，开始对抗养育者。第三阶段平常，发现自己是平凡的。第四阶段创造，获得教育之后，要改变之前的世界，形成一个新的世界。罗洛梅认为人格发展就会经历这四个阶段，心理障碍或困难就是在经历这四个阶段过程中遇到障碍。在他的这个临床过程中，去观察评估来访者在哪个阶段遇到问题，在哪个阶段发展是不够的。罗洛梅的主题观：第一，四种爱：性爱（纯粹繁殖为主），爱欲（性爱没有排他性，爱欲有排他性），友情（爱情是一个肉体两个灵魂，友谊是一个灵魂两个肉体），博爱（爱人类，爱世界，充满更高维度同仇敌忾或者悲悯的感觉）。第二，焦虑：恐惧与价值，正常与神经症。只有人类才有焦虑，因为人有自我，有能力跳出去看自己。第三，勇气：保持自我核心的努力。每一分钟都坚持做自己，并且在这方面努力。第四，神话：赋予存在以意义的叙述方式，即存在的意义以神话的方式呈现出来。罗洛梅的治疗观：理解性原则（以来访者为中心），体验性原则（感受来访者的感受、身体、想法、知觉），在场性原则（激活当下），行动原则（推动来访者行为改变），愿望阶段（对未来自己的投注和期待），意志阶段（遇到困难后怎么调整短期目标和长期目标），决心和责任阶段（下定决心跟过去的自己告别，以新的责任心的状态投入未来的生活）。这些都完成，才能说这是一个有效有质量的存在主义治疗。对罗洛梅理论的评价：第一，推进了人文主义心理学，很多理念性的东西更加落地，更加扎实化、结构化、流程化。第二，首创存在心理治疗。第三，存在哲学的基本原则和精神分析学说做了结合，促进了精神分析向人本主义的过渡。第四，未能很好的继承前人的智慧。
人文主义心理学的关键词：第一，本性。一个人本来是什么样子的。有的孩子一出生就带着性格来的。第二，潜能，每个人都有自己的潜能、天赋，我们要跟更多的人和事打交道，体验更多的角色，才有可能发现自己的潜能是什么。第三，经验，如何保持它的流动性、鲜活性。第四，价值，外在价值和内在价值。第五，创造力，明天的你如何超越今天的你，明天的你跟今天的你有哪些不一样，如何体验、创造，努力寻求这个不一样。第六，自我实现，满足自己理想自我的状态。
