通过《海有时间》第二堂课程的学习，让我在运动的这件事上有了更深层次的认识。让我认识到作息不是盲目的，是有科学性和规律性的。想要运动后达到好的结果，我总结了以下几点：
1 为什么要早睡？清楚早睡的原因：早睡是白天精力充沛的唯一前提
早睡早起 最重要的是 早睡
2如何早睡
（1） R90睡眠术（2）5个早睡注意点（3）睡前准备，睡前放下手机，睡前90分钟准备睡觉
二 如何早起？how
1 闹钟响起=立刻执行
2 明确早起的目的
3 简化早起步骤
4 动感音乐觉醒
5 醒后轻拉伸（记住是请拉伸，轻轻地伸懒腰）
6 知道不早睡早起的危害
以上就是我通过《作息管理》这堂课总结出来自己收获最大的知识，力争也能按照这个想法目标去执行收益，希望将来能遇见更好的自己，加油！！
图片发自简书App
