作者说，冥想是一件一开始不相信，明白后却无论如何都要坚持做的事。从别的书中也多次提到冥想的好处。

      一般情况下，生活中我们能记住七件事情，作者称为“七个小球”，这些小球里面，大部分比较轻，但也有的比较重，重的涉及到经济、工作压力等等，一轻一重，很多人无法摆脱这两种情绪，为此苦恼不堪。

      那在冥想的时候应该怎么处理呢。对于那些过轻的小球，保持专注就能给它们加码，让它们稳定下来；对于那些过重的小球，你冥想时必须正视它们、接纳它们，否则你无法做到专注。一旦正视、接纳之后，那些隐性的压力也就不那么让你伤神了，这也是一直倡导大家把心中的困惑写出来的原因，因为只要写出来，那些紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪就会在清晰的观察下无处遁形，小球的重量自然会减轻。只要持续练习，脑中的小球就能保持最佳质量，既稳定，又可控，人们就能把注意力和情绪锁定在一个相对理想的状态下。

      可见，冥想并不只是我们想象的那种心灵修炼活动。当我们用知识去观察它的时候，就会发现原来这个看似虚无的技能正是我们的制胜之道。

      我是知道了冥想的好处，但未迟迟开始实施，希望一起，按照作者说的方法实践起来。