2024-07-10减重小记：吃红薯对噗噗非常有帮助

减重在路上。

昨日情况：

早餐：两个蒸饺、一杯豆浆

午餐：糖醋里脊、鸡蛋羹、米饭

晚餐：酸奶、红薯、麦片、坚果

运动：无

晨起体重：71.0kg，比前一日重了0.1kg

最近晚上吃酸奶碗的频次比较高，酸奶碗很好做，100g酸奶、100g红薯、一把坚果、一把麦片就好了，刚好在300g左右。红薯富含膳食纤维，再配合酸奶，有益生菌，对缓解减重期间的便秘情况非常有效，是个好方法。