一.事件：读书感悟
二.应对：一致性
三.感受： 平静
四对方的感受：
五.想法：
1.跟着老师读书，机会是自己争取的，感觉很开心喜悦 积极的心态充满了力量
2.三天读下来感觉云里雾里看似明白又说不出来东西，第二天内容反复读了三遍才有感觉，没读明白吧！又感觉好像是明白一点，心中对自己的评判就出来了，接纳当下允许自己的阅读理解能力已经很好了，慢慢渗透
3.先读不评判、不期待、努力坚持 、看到自己这个人～收获到什么都是最好的安排
六.期待：
1.自己对别人的期待：多分享读书感悟
2.自己对自己的期待：多读几遍
3.别人对自己的期待：
七.我的模式： 想开始就懂能理解透彻（对自己要求高，有不允许和不接纳）
八.我深层次的需求：安全感 价值感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多读书 多讨教 多参与
十.生命力 我是一个爱读书的人
食禅：地瓜糯甜，蒸过了，看见种地瓜人的辛苦，想起小时候刨地瓜的场景
呼吸禅：平静 顺畅
行禅：走路去值班，感觉到脚不稳，走的快，有杂念
