项目：公园夜跑
补给：水
体感：适中
补充：连续3天没跑了，过个年放个假，跑步积极性不高还没找回来。今早都没起得来去早上跑。睡到9点53起床，洗衣服热牛奶洗电饭锅收拾屋子收衣服吃早饭，12点23去扔垃圾菜市场买点水果接水。去的晚了，没买到苹果。买了10颗猕猴桃，菠菜，荸荠，青笋。5块钱抢了11根玉米。装书包里就很沉。去药店接水7点5升免费的。背在胸前很沉，慢慢走回家。把米饭蒸上。吃了截笋。收拾菠菜。微波炉烤了根玉米10分钟。吃完睡了会3点到4点，想着起床做点饭再去跑步的，但起晚了快5点了。刚好糙米饭熟了，吃了点，多的装了6瓶放冷藏里预备之后的午饭到时候热水泡一下。跑步的穿里面还套了厚裤子厚衣服。走去公园，太阳还有20米落山的样子，光都红了，有点风，差点退缩回家。把衣服放公园座椅上，没有贵重物品丢了也没事。手机钥匙揣兜里。开始跑步。今天预计是6分配蛄蛹20，起步540跑着跑着体感好舒服呀一点也不喘，也不太冷。一圈又一圈，有人遛娃有人听书有人也跑步好不热闹。前10公里平均540，中间体感好了加点速。跑到16多时右脚腕有点感觉了微微发热没降速，把重心座椅，增加触底时长，右脚慢慢的放。这个时候温度是-1.8。一圈又一圈，下意识看测噪声风速温度的面板。-2.3，-2.4，-2.5，-2.3，-2.3，-2.3。负2时吹点风就有点冷了，下吧侧脸颊有点疼。继续蛄蛹，蛄蛹了20公里，今天任务圆满完成还不到2小时，继续凑2小时，嘿嘿凑够2小时发现再跑点就22啦，继续凑。跑完天黑了7点多，公园没多少人了。回家，路上刮风里面湿衣服没脱有点冷。去超市正逛着呢忽然有上大号的感觉，靠意志力憋了下。赶紧拿着东西结账找厕所，还好走不到200米就有。绝了。解决完人生大事回家。洗澡澡吹头发敷面膜剪手指甲剪脚指甲，给脚腕抹药。晚上9点多了，三想两想去厨房把电饭锅洗了。微波炉热鸭血，一把菠菜，一截青笋切片，加餐。就着醋腊八蒜老干妈好好吃呀。
