一事件:今天和先生去家富侨按摩，和两位技师聊天聊的特别开心
二反应及应对:及时回应
三感受:开心，踏实
四想法:过几天来按摩一次，和她们像朋友一样聊聊天，特别开心
五期待
对自己:放松自己，开心做自己
对他人:尽力，尽责
他人对自己:理解包容
六内心渴望:爱与被爱
三禅
呼吸禅：早上起床做了20分钟呼吸禅，关注身体，背有些疼，用呼吸方式处理，轻松了很多
行禅:下雨打伞走在柏油马路上，地上有水，走起来特别小心，怕溅到腿上
食禅:先生买了烤羊腿，味道纯正，羊肉味特别浓，一边吃想起了大草原上放羊的牧人，感恩他们，感恩他们给了我能量！
