每个人都有情绪低落的时候，在情绪处于低潮时，要学会自我调节，尽量保持平静的心态。这个时期，不要对自己要求太高，避免给自己过多的压力，为人处事，力求心情平和，豁达对待，避免冲动。怎样才能做到自我调节呢？不防试试以下方法。

                              一

独自思考。

当自己情绪低落或冲动时，给自己独自思考的时间，10-20分钟都可以，静下心来想一想发生的问题，如果想通了，人就会轻松很多！

                              二

找好朋友聊天。

当心情压抑而不能自解时，找好朋友倾诉一下，或许朋友的一两句劝慰，会像一场及时雨，让你的心情走出阴霾！

                              三

大哭一场。

听专家说，心情压抑时就大哭一场，有解愁作用。哭，并不是女人的“专利”，也不谈什么“男儿有泪不轻弹”，伤心了就大哭一场，让感情发泄出来，心情也会随之好起来！

                              四

运动。

心理学专家温斯拉夫研究发现，运动能调节情绪，抛开烦恼，使心情得到生理上的恢复，效果显著！

                              五

写日记。

心情不好无处倾诉时，可以试试将烦闷的情绪写出来，这也是一个很好的排忧方法！

                              六

培养新爱好，学习新技能。

分散注意力，将多的精力应用到新的技能和爱好上，一是提升个人价值，二是增强自信，逐渐驱散不良情绪！

                            七

助人为乐。

多发现他人的困处，了解他人面对困境的坚强与决心，在帮助他人的过程中，心情得到自我排解！

以上几种方法我都有亲身体验，可能别人会有更多更好的方式，只希望对别人能有所帮助！