很多人都有清嗓子的习惯，比如当嗓子发痒时都会下意识的“呃呃呃”清喉咙，还有一些人唱歌前或者演讲前也会不自觉地清嗓子。
其实，偶尔清一下嗓子属于正常的生理反应，但是如果清嗓次数太频繁，就要引起重视了，“清嗓子”的背后可能是——呼吸道疾病。
频繁清嗓子4大危害
1、会损伤声带；
2、影响正常交流；
3、频繁、用力地清嗓时，气流冲击声带使声带剧烈振动，长此以往导致声带充血、声带小结甚至声带息肉，引起不同程度的声音嘶哑；
4、正常情况下，咽喉黏膜表面有一层分泌物附着，起到保湿、杀菌、抗感染的屏障作用，反复清嗓可能使这层黏膜屏障受损，导致急、慢性咽炎迁延不愈。
首先分析为啥会有这个动作,老是清嗓子，是怎么回事？
人的身体是有自我保护机制的
当喉咙有异物感的时候就下意识的清嗓子
为了减少这样的动作，就一定要找出人们老是需要清嗓子的原因。
有两个是病理原因，如果是病了就要治疗吃药
1、引起人们需要老清嗓子，最主要的原因肯定就是由于咽炎疾病诱发一些疾病症状反应，从而导致人们需要老清嗓子。这是因为人们喉咙部位发生疾病病变，产生炎症的话，那么喉咙部位的黏膜会出现受损情况，而由于这种炎症很有可能会引起喉咙机能不能很好地恢复，导致出现痰多、喉咙干燥、发炎等等情况，所以需要人们通过清嗓子的方式来缓解这些由于咽炎引发的喉咙异常症状反应，因此咽炎疾病是引起人们出现老清嗓子的主要原因。
2、老清嗓子不只是咽炎问题，还有可能是因为人们出现了鼻炎、鼻窦炎、鼻过敏等等鼻腔异常疾病引起的。这是因为如果人们的鼻腔出现了这些疾病症状的话，往往很容易引起人们出现流鼻涕的问题。而我们都应该知道，人体的鼻腔、喉管、口腔都是相通的，所以当这些疾病诱发流鼻涕的时候很容易会造成鼻涕倒流，从而将鼻涕倒流进喉咙部位，引发人们出现喉咙有鼻涕异物黏附喉管的情况。所以这种情况也需要人们老清嗓子来清除喉咙的鼻涕异物，恢复喉咙顺畅。
除了病意外还有没有别的原因呢？ 有
环境刺激、饮食刺激都会引起人们出现这样的行为反应
此外 还有一个就是说话时间久刺激的 这个就跟环境有一丢丢关系
我们的声音从小到大到老 从稚嫩到成熟到年迈，为什么有这个变化 因为
嗓子是消耗品
既然有消耗就要保养 出问题及时治疗 平时好好保养
怎么保养
1早起后不要马上说话 先喝点温水 用气泡音按摩
2休息 睡觉时间要够 另外就是用嗓一段时间休息一段时间
3养生 市面上很多什么茶呀 含片什么的 含片是应急的 就是嗓子出现问题后再用 茶虽然可以平时用不过也不要太依赖 偶尔就好 啥都没白开水好
4还要克服清嗓子的动作 换成吞咽 如果还不好就喝水
5敷毛巾
6睡前刷牙
7蒸汽缓解
8避免过度用嗓
9有病及时治疗
