2026年6月13日 星期六 阴雨
今天继昨晚熬夜之后，一天都在浑噩的昏昏欲睡状态中。傍晚正式清醒，运动，听说，简单餐食，吃饱就想瘫着。思量许久，鼓起劲，下楼扔垃圾顺带溜达一圈。途中突降雨花，伴着雨水渐大，匆匆扔完垃圾回程上楼，溜达未果。一趟上下楼却又刺激胃口。胃口骤开，想起冰箱还有解冻牛排，简单烹饪，配点小酒，就着电子榨菜又是小小美餐一顿。
阔别两天的未记录，生活好像缺失了什么。可是确实自己也就会是懒得动。告诉自己不想动就不动，不纠结，其实心中还是有所执念的。在这记录书写的一番空间中，自己可以得到短暂的宁静。自己的心是平静的，内在是充盈的。只是就那么慢慢地，安静地和自己对话，不紧不慢地。
看着这日期，我想起来了原来距离上次下班已经过去了整整3个月。这3个月有变化吗？其实说实话没有太大变化，每天的日子也就是那么过，只是没有东西约束自己了，自己会很自在任性的度过每一天，想出去的时候出去，不想出去了，就是宅在家里睡觉。睡吃的每一天，长胖了，脸圆了。有很多自己想要做的事情吗？其实也没有，也就是一样的每天睡吃睡吃。一点点地滋养自己内在能量。焦虑？还好。做事吗？不想做。这三个月出门玩了几趟，出门一次，需要休息一两周才能恢复。就是这样不断折腾消耗自己好不容易攒好的能量。每天还是会让自己找点事情做一做。清理了家里各处，轻度断舍离，做了季节分类收纳。期待的旅程，期待的人一同，在无限等待中，其实有点烦躁的。可是自己好像也少了那种迫不及待的憧憬，也就得过且过的随遇而安，顺其自然。
奇奇怪怪的一天天。情绪能量有点低，需要进行充电补充。
今日觉察
慕恩觉察笔记~20260613
行动135
熬夜
客观记录】：昨晚熬夜，作息紊乱，白天调整，修复，睡觉，睡醒也没精神，没劲还想睡
情绪感受】：疲惫，混沌
觉察转念】：心理的掌控感，身体却是已经不再能够接受自己的这种任性。没有既要又要，好好睡觉。
积极行动】：
一今晚12点前关灯放下手机睡觉，手机放远，不要带上床
二是睡前不要看手机
3-2-1复盘法”:3个收获--今天学到了什么，2个改进--明天可以做得更好的地方，1个感恩--值得感谢的一件小事
今天学到了你是你，我是我，我们彼此都是独一无二的自己
明天可以做得更好的地方，好好睡觉，好好生活。
值得感谢的事，今天也有好好运动，哪怕只是动一动。谢谢，谢谢，谢谢。
