三个目标：
1.每周三次跑步，每次至少5.2公里
2.三个月瘦到99斤
3.早睡早起
本周践行收获：
1.早睡早起做到65%，早起都做到了，还没能早睡，慢慢调整。
2.跑步两次，每次6公里多，不太累
3.每天营养早餐，每天写日记，更有目标感
4.丢手机感悟：随时备份，做重要不紧急的事情，防盗软件，随时有plan b
5.黄帝内经小tips分享：早起喝有生机的水，五谷的米糊。
289期易效能践行收获
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