家长们都知道良好的习惯可以影响孩子的一生，于是乎在一些日常生活的细节上或是特定时间段都会引导孩子养成好习惯，但是很多家长都忽视了一个重要时间点——睡前。心理研究发现，睡前是一天中最佳的记忆时间，是记忆力最佳时期，具有很高的效率，家长如果能利用好这段时间，帮助孩子养成以下睡前的好习惯，将会使孩子受益终身。
一、亲子共读
坚持与孩子一起在睡前阅读，通过不同故事中丰富的内容，刺激孩子的大脑细胞，提高孩子的语言表达能力。孩子在小的时候，大脑处于一个积累的阶段，在这个阶段多给孩子输入信息，有助于孩子增智。
充足的睡眠是孩子第二天精力的来源，睡前的亲子共读有助于培养孩子睡前的固定仪式，帮助孩子顺利进入睡眠状态。
孩子在白天当中可能会遇上一些不愉快的事情，比如和小伙伴闹矛盾了等，这时候家长就可以找一本应景的读本作为阅读材料，通过讲故事的方式帮助孩子调节情绪，还能帮孩子养成阅读的好习惯，锻炼孩子的耐心和专注力。
二、引导孩子每日总结与反思
在我们的家庭教育中，要随时察觉孩子当下的情绪，了解情绪背后的原因，了解孩子底层真正的需求。睡前引导孩子每日总结与反思，其实也是一次与孩子心与心交流的过程。
孩子在成长过程中难免会有情绪低落的时候，作为家长我们要及时关注，并有针对性地进行引导。而睡前这段时间恰恰是孩子最放松的时候，孩子更容易打开心扉，这时候引导孩子总结当天的生活与学习，把鼓励放大，多正向引导，让孩子带着一份美好入睡。
当孩子反思自己某一方面没做好时，我们可以引导孩子一步步分析原因，不要批评与指责，要帮助孩子想一想解决办法，我们最终希望的是孩子下一次能够做好。
每日引导孩子总结与反思能让孩子养成自我反省能力，这种能力是孩子了解自我、提升自我的关键途径。通过睡前交流的形式，长期坚持下去，孩子内省能力就会慢慢拿提升。
三、带领孩子做次日规划
在入睡前的黄金时间段里，家长还需要给孩子培养的一个好习惯就是做规划。
家长带领孩子对一天的时间线做一个大致的梳理，哪些事情是每天都要做的，哪些事又是特定某天需要添加进去的，这样孩子在睡前对第二天的学习和生活就有了清晰的目标，不至于慌乱又懵懂地度过每一天。
和孩子一起规划明天，帮助孩子养成良好规划习惯的同时，也能让孩子每天都在有准备有目标的指引下不虚度时光。有目标才会有动力，孩子的主动性与做事效率提高，学习与生活质量自然也会不断提升。
