日更第2天

说起焦虑，感觉是一直在和它作战，间歇性或者是周期性的发作，有时候还因为这个症状，一度怀疑自己是不是有轻度抑郁症，就差约个心理医生来开导开导了。

01

现在回顾下来对照作者讲的这5个点，发现自己是一个不落：

（1）完成焦虑

上半年很长一段时间，特迷茫，总觉得有很多事情想做，给自己安排了很多任务，买了很多书，希望能从书中得到启发，为了更快的把书看完，每天把时间安排得满满当当。

一会又想做抖音，一会又想做小红书，一会又想做头条，就是啥都想做，最后时间安排得太满，压得喘不过气来，最终还是没办法解决，处于这个状态，根本就做不好事情，只能徒增焦虑。

（2）定位焦虑

发现做那么多都没效果，才静下来想自己适合什么，也是为这个定位的问题，纠结了一年，换来换去啥也没做成，

找对标也是，一上来就去找大V，跟人家学，看别人每篇都是10w＋，自己发出去就是个位数，累计越来越多的负反馈，导致信心受挫，就更加没动力了

其实这些都是错误的对标，一个新手小白，就不应该跟这样的大V学习，找同频差不多的，比自己强一丢丢的作为目标，慢慢的起步，就不会有这么大的差距。

再不济，就和自己比，

今天比昨天写作思路更清晰，

今天比昨天阅读的触动点更多，

今天比昨天都在进步就足够了。

清楚找准自己写作的定位，才会有方向；清楚认清自己能力的定位，才不会乱了心智。

（3）选择焦虑

选择恐惧症也是一直跟随着我，不论是买鞋子还是衣服，只要有两个差不多的就纠结的不行，总是难以取舍，甚至有时候还会因为穿36还是37纠结半天。

阅读也是如此，有时候就是决定读哪本都要考虑一阵子才下决定，总觉得哪本都很重要，哪本都想学。

（4）环境焦虑

最近在新疆出差，就老是换不同地方，每次换地方，都会做很长的思想斗争，甚至头一天就开始坐立不安，晚上也很难入睡。

想新环境，新会场的客情是否理想，想课件是否准备得足够好，想那边的交通是否方便，想饮食是否能适应，总是想一大堆。

最后到不得不出发了，也能坦然面对，好像之前考虑的问题，到了“交卷”的时候，也有一大部分就迎刃而解了。

只有一小部分没有达到预期的情况，会间歇性开始焦虑，好在新疆有吃不完的美食，能给点安慰。

这几天偶尔下一场大雪，也反而给人心情舒畅了一些，这几年一直在重庆几乎没有机会看到这种鹅毛大雪。

（5）难度焦虑

这个情况经常是在第一次做新课件的时候，特别是时间很赶，工作量又大的情况下，就更是心情急躁不安，总觉得时间不够用，内容太多，又怕效果不好。

克服过去了还好，如果克服不了，经常加班到半夜，完全不敢去休息，不死磕，这个问题一直都会在，只能死磕到底。

对于写作也是，很长一段时间不敢下手，生怕写得不够好，越想就越不敢行动，最终会发现，时间一天天在过，我的技能还是一直停滞不前，如果不努力成长改变，估计5年、10年后还是老样子。

正如书中说：人生没有定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。

综合这几个情况，不难看出，自己焦虑的原因，就这两点：想同时做很多事，又想立马看到效果。

02

王小波也说过：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

这话说得很直接，但是却很有道理，当我把这几个焦虑的情况码出来的时候，也冷静的看到了问题的关键，但凡这些问题在我能力范围内的时候，就不会存在焦虑的说法，只要超出了自己能力的可控范围，就会急躁，易怒。

从这些种种表现也不难看出人类焦虑其实也是天性，被原始的本能脑和情绪脑左右，只有提升认知水平和他们抗衡，每一次克服焦虑过后，都会感受到自己在成长一次。

而要想把克服这些焦虑的症状，是彻底和人性反着来的，还真是需要几分毅力才可能都做到，简单分享5个应对策略：

（1）重新规划，删繁就简，把不必要的行程和任务，该丢的丢掉。

（2）看清自己的能力水平，从身边的小事做起，从最容易实现的小目标开始；

（3）确定好目标后，再做抉择，把更多的时间着重于执行的过程，而不是耽误在最初的选择；

（4）发现环境中的美好事物，既然改变不了，就努力去适应，总能看到一些让人心情愉悦的事情

（5）唯有死磕，不解决不罢休，下次再解决这个问题就更加顺利了。

以上是结合书中第二节的一些感悟，发现把他们写出来以后，确实有很大的效果，焦虑的问题虽然不会一下解决干净，但是心情好了很多。而且感觉之前做焦虑的问题，现在看来好像也不是什么大事了。

共勉~