有句话说的就是体重轻，什么健康问题都会减少，体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，那么，运动和膳食平衡是保持健康体重的关键。
每个年龄段人群都应该坚持每天运动，只是要根据自己的情况合理选择运动的方式、强度和时间。年轻小伙子可以健身、打球、跑步、滑板等。中年人可以打打无对抗的球类运动、跑步、骑车，老年人可以以散步、太极、门球等平缓的运动为主。并且根据自己的疲劳程度和第二天的恢复程度和睡眠质量，合理调整自己的运动频率和时间。
一般标准来说，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。坚持日常身体活动，每天要保证6000步的活动量，久坐半小时以上就要起来活动一下。
万事开头难，21天可以养成一个习惯，好的习惯收益终身，只有吃动平衡，才能有健康的体重。
