1.【睡眠充足】睡6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】听/读书30分钟；
4.【生活日记】至少写150字。
对照以上，回顾2025年10月31日（周五）：
1.睡眠不足。前一天晚上，要给电车充电，睡觉的时候，已经过了23点，早上依旧是5点多点起床做早餐，所以，睡眠时长不够6小时。
今后，还是提前充电，不要在23点之后充电。要保证22:40之前睡。
2.健康运动。早上接同事一起上班，没有足够的时间运动。中午，打了1小时的乒乓球；晚上，跑了10.54公里，在单位的跑步机上完成的任务，同时，也是为了等人，等外出吃饭的家人。
已经持续7个月，晚上不吃晚饭，已经习惯了，期间，尤其是出差期间，晚餐偶尔还是会吃的。不是出差期间，要始终保持晚餐不吃，保持8+16的就餐，目的是保持身体健康，且消除内脏脂肪。
3.在跑步的过程中听得到中的书。
今后，将帆书也加入到听书的内容中，因为今天我又买了2年的听书。
