1.【睡眠充足】睡6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】听/读书30分钟；
4.【生活日记】至少写150字。
对照以上，回顾2025年10月25日（周六）：
1.出差回来了，周五晚上可以早睡，周六早上还可以不用早起。睡眠充足，超过了6小时。本来想参加华为运动健康的一个睡眠活动，只要睡眠得分在70分以上就可以得到一个电子勋章。这个活动需要带着华为的电子手表睡觉，睡前是带着的，等到第二天早上，发现手表已经被摘下来了，这说明在晚上睡觉的过程中，一定是自己感觉不舒服，无意识的摘掉了。这个活动没有参加上。
2.在这个10月，外面的天气有些冷，而且还伴有风。不想在外面运动，只能在健身房里运动，下午17点40多开始跑，跑了79分钟，手表上的运动公里数为10.54公里。
今天在跑步的时候，发现：快速挥动手臂，手表记录的配速会变快。所以：想跑快、快速挥动手臂，加快步频的速度，【目标：步频达到170，最终目标180】。在刚开始跑的时候，配速很低，呼吸比较难受，从不运动到运动，这个启动很难，也是网络上常说的：魔鬼3公里。在跑步的前3公里，让人很难受，但跑过了3公里，身体适应了，跑着就舒服多了，会越跑越快。
3.听得到。在图书馆的时候，听得到的学习计划，在听的过程中还睡着了。
今后，听书所感和记录分开。
