1.【睡眠充足】睡6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】听/读书30分钟；
4.【生活日记】至少写150字。
对比以上，复盘2025年10月26日（周日）：
1.周末，睡眠是充足的。虽然早上要早起送孩子上学，好在白天还可以补觉，下午睡了2个小时。手机上的运动健康提醒：睡得时间有些长。今后，睡觉的时长要控制在30分钟左右，可以用手表定时。
2.健康运动，还是晚上到健身房跑步机上跑的，用时68分钟，公里数10.54。跑步的时候，将控制步频当作第一要务，只要抓住这一个关键点，其他都会相应的提升。全程瞄准180步频，但有的时候还是会掉，跑完后看运动数据平均步频是175，远远高于昨天的167。今后，还是要盯住步频，靠提升步频来提升跑步效率。另外，将跑步节约下的时间，放到了跑前热身和跑后拉伸上面了。跑前和跑后的运动时长合起来将近13分钟，总体的跑步时长还是81分钟。但运动效果明显要好很多。
3.今日听书，还是得到。不过是在图书馆里，安静的听，一上午都在图书馆听书。
4.今日突然想到：假如有一天简书不存在了会发生什么？
原因是：网页越来越难打开，有时候，都担心系统后崩溃。
