你是否也有这样的困扰？
想变好，却总是缺乏耐心、急于求成？
想勤奋，却总是心生惰性、自我消耗？
想努力，却总是比拼毅力、苦苦支撑？
想精进，却总是弯路不断、迷茫无助？
若你有以上这些情况，那么一定要看看周岭的《认知觉醒》，这本书适合所有希望改变现状和成长的人阅读。
路遥曾说：“每个人都有一个觉醒期，觉醒的早晚决定了一个人的命运。”
认知的觉醒在很大程度上决定了一个人的行为，也定义了一个人的人生。
作者周岭在写这本书之前，也曾经与无数普通人一样，对自己不了解，对生活没有主张，对命运无选择，每天该玩手机玩手机，该打游戏打游戏，没有压力，也没有动力。
直到有一天，身边的好友因意外命运轨迹发生改变，他才意识到不能再稀里糊涂地过日子，而应主动创造成就。
他开始主动探索，进而发现人与人之间最根本的差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，选择改变命运。
周岭说：“认知觉醒，是自我改变的原动力，也是造成人与人差距的根源。”
无论你现在的生活是混沌、平庸还是富足，这本书都会让你更清晰的了解自己，知道你曾经为什么这样做，现在最想要什么，未来该如何去做。
它就像一剂良药，彻底地清除你大脑里所有的混沌与无知，让你拥有一颗清醒的大脑，收获全新的认知。
01
认识你的大脑
人类有三重大脑，分为本能脑、情绪脑和理智脑。
在生活中，我们所做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
比如，我们明明知道读书很重要，转身却掏出了手机；明知道跑步是有益的，但跑了两天就没了下文；明知道要事优先，却成天围绕琐事打转。
人生来混沌，根本原因在于我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制和掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。
因此，我们可以通过主动走出舒适区，坚持做暂时看不到效果的事情等方式锻炼自己，强化理智脑在大脑中的掌控能力。
02
直面你的焦虑
焦虑可以说是我们的老朋友了。
人的一生，无可避免地要与焦虑打交道。
大到升学考试、求职创业、结婚生子等人生重要节点，小到下一顿饭吃什么、明天上班穿什么衣服等琐事。
焦虑常常不期而至，又不知何时才能离去。
面对焦虑，我们常常只能被动接受，无力对抗。
所以，我们必须了解焦虑的根源是什么。
周岭说：“焦虑是因为欲望与能力之间的差距过大造成的。”
通俗来讲，就是急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
面对焦虑，我们不必过于自责或愧疚，而应勇敢直面。
克制欲望，避免同时做太多事；
面对现实，认清自己真实的能力水平；
要事优先，只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
通过这些方法，才能有效缓解焦虑。
03
保持你的耐心
我们从小就接受“凡事都要保持耐心”的教育，但是说起来容易做起来难。
人都是倾向于避难趋易、急于求成的。
保持耐心的道理人人都懂，但是很少有人知道耐心依靠什么来支撑。
人们往往觉得耐心就是需要毅力来支撑，有耐心的人是因为他们有足够的毅力。
当然，这样的解释无可厚非。
但是，从人内在驱动力来分析只是其中一方面。
这本书从外在方面对培养耐心和保持耐心进行了深刻分析。
书中提到世界第八大奇迹“复利效应”原理有助于我们更好地保持耐心。
复利效应是指前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
当我们选择做一件事情的时候，前期付出了很多努力却始终看不到成效时，如果只靠毅力去坚持做这件事情，往往无法长久。
但是，如果你知道了复利效应，认识了事物发展的规律，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择。
所以，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
那些耐心水平很高的人并不是因为他们的毅力更强，而是因为他们认识了事物发展的规律，坚信前途是光明的，道路是曲折的。
04
坚持有效学习
学习并不是一味地努力、自我感动就行，而应是真正有效地学习。
本书从五个方面深入阐述如何进行有效学习。
一是坚持在拉伸区学习。
所谓的拉伸区，就是处于舒适区边缘。
在这个区域学习，我们既有成就又有挑战，进步最快。
通俗地讲，就是难易匹配的意思，既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。
二是坚持深度学习。
深度学习能让人产生更多灵感，还能让我们看到不同事物之间更多的关联，产生洞见。
因此，要逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人。
三是学会关联知识点。
不管这个新知识让人多警醒，使人多震撼，若是无法与已有的知识发生足够的关联，它就存活不了多久。
想想一本书再好，我们无法记住全部内容。
但那些被自己关联过的观点和知识点却很难被忘记，让自己发生改变的观点必定印象更加深刻。
知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。
四是建立个人认知体系。
体系的本质是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。
因此在日常学习中，我们要打碎各家的认识体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认识网络。
本书提供了一个有效的触动学习法，就是进行每日反思。
每日反思不是记流水账，而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘。
一个触动点若是能转化成一个认知晶体，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。
五是坚持输出反馈。
真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”。
现实生活中，大多数人往往缺少输出和反馈意识，以为自己博览群书就是学习了。
实际上，科学的学习策略是产出作品、获取反馈。
只有通过外界反馈，你才能知识自己学习中的不足和即将努力的方向。
05
提升行动力
本书从三个方面阐述如何提升行动力。
一是要有清晰力。
就是把目标细化、具体化。
例如可以找一本笔记本，把每天要做的事情详细记录下来。
计划越清晰，行动才能越坚定。
二是要有冲动力。
我们在决定做一件事之前，往往会陷入这样的误区，凡事必须在看到明确的结果后才行动，如果前景不确定，即使别人说得再有道理，自己也不愿意投入。
正如很多人总是希望先找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到自己的人生目标。
思考很重要，但光想不做，贻害无穷。
只有当我们真正做成一件事之后，才会知道自己能做的事情其实很少，这样就不会想要那么多了，而欲望一少，焦虑消散，我们反而能更专心地做好手头的事情。
三是要以改变为学习目标。
不发生真正改变的学习都是无效的学习。
一本书就算讲得再有道理，如果没有促成自己改变，都不是有效地学习。
懂得百点不如改变一点。
真正的成长不在于懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
写在最后
尼采说：“我们的认知边界，就是我们世界的边界。”
真正限制我们人生的，不是经济上的贫穷，而是认知上的困顿。
认知水平不够，再努力也没用；
认知层次太低，再辛苦也是徒劳。
周岭的《认知觉醒》将带你通过大脑构造、潜意识等思维规律看清自己，从刻意练习、深度学习等事物规律中看清世界。
带你洞悉底层的内在规律，开启自我改变的原动力。
让我们共同踏上觉醒之旅吧！
