你是否也有这样的困扰？

想变好，却总是缺乏耐心、急于求成？

想勤奋，却总是心生惰性、自我消耗？

想努力，却总是比拼毅力、苦苦支撑？

想精进，却总是弯路不断、迷茫无助？

若你有以上这些情况，那么一定要看看周岭的《认知觉醒》，这本书适合所有希望改变现状和成长的人阅读。

路遥曾说：“每个人都有一个觉醒期，觉醒的早晚决定了一个人的命运。”

认知的觉醒在很大程度上决定了一个人的行为，也定义了一个人的人生。

作者周岭在写这本书之前，也曾经与无数普通人一样，对自己不了解，对生活没有主张，对命运无选择，每天该玩手机玩手机，该打游戏打游戏，没有压力，也没有动力。

直到有一天，身边的好友因意外命运轨迹发生改变，他才意识到不能再稀里糊涂地过日子，而应主动创造成就。

他开始主动探索，进而发现人与人之间最根本的差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，选择改变命运。

周岭说：“认知觉醒，是自我改变的原动力，也是造成人与人差距的根源。” 

无论你现在的生活是混沌、平庸还是富足，这本书都会让你更清晰的了解自己，知道你曾经为什么这样做，现在最想要什么，未来该如何去做。

它就像一剂良药，彻底地清除你大脑里所有的混沌与无知，让你拥有一颗清醒的大脑，收获全新的认知。

01

认识你的大脑

人类有三重大脑，分为本能脑、情绪脑和理智脑。

在生活中，我们所做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

比如，我们明明知道读书很重要，转身却掏出了手机；明知道跑步是有益的，但跑了两天就没了下文；明知道要事优先，却成天围绕琐事打转。

人生来混沌，根本原因在于我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制和掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。

因此，我们可以通过主动走出舒适区，坚持做暂时看不到效果的事情等方式锻炼自己，强化理智脑在大脑中的掌控能力。

02

直面你的焦虑

焦虑可以说是我们的老朋友了。

人的一生，无可避免地要与焦虑打交道。

大到升学考试、求职创业、结婚生子等人生重要节点，小到下一顿饭吃什么、明天上班穿什么衣服等琐事。

焦虑常常不期而至，又不知何时才能离去。

面对焦虑，我们常常只能被动接受，无力对抗。

所以，我们必须了解焦虑的根源是什么。

周岭说：“焦虑是因为欲望与能力之间的差距过大造成的。”

通俗来讲，就是急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

面对焦虑，我们不必过于自责或愧疚，而应勇敢直面。

克制欲望，避免同时做太多事；

面对现实，认清自己真实的能力水平；

要事优先，只做最重要的事情；

接受环境，在局限中做力所能及的事；

直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

通过这些方法，才能有效缓解焦虑。

03

保持你的耐心

我们从小就接受“凡事都要保持耐心”的教育，但是说起来容易做起来难。

人都是倾向于避难趋易、急于求成的。

保持耐心的道理人人都懂，但是很少有人知道耐心依靠什么来支撑。

人们往往觉得耐心就是需要毅力来支撑，有耐心的人是因为他们有足够的毅力。

当然，这样的解释无可厚非。

但是，从人内在驱动力来分析只是其中一方面。

这本书从外在方面对培养耐心和保持耐心进行了深刻分析。

书中提到世界第八大奇迹“复利效应”原理有助于我们更好地保持耐心。

复利效应是指前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。

当我们选择做一件事情的时候，前期付出了很多努力却始终看不到成效时，如果只靠毅力去坚持做这件事情，往往无法长久。

但是，如果你知道了复利效应，认识了事物发展的规律，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择。

所以，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

那些耐心水平很高的人并不是因为他们的毅力更强，而是因为他们认识了事物发展的规律，坚信前途是光明的，道路是曲折的。

04

坚持有效学习

学习并不是一味地努力、自我感动就行，而应是真正有效地学习。

本书从五个方面深入阐述如何进行有效学习。

一是坚持在拉伸区学习。

所谓的拉伸区，就是处于舒适区边缘。

在这个区域学习，我们既有成就又有挑战，进步最快。

通俗地讲，就是难易匹配的意思，既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。

二是坚持深度学习。

深度学习能让人产生更多灵感，还能让我们看到不同事物之间更多的关联，产生洞见。

因此，要逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人。

三是学会关联知识点。

不管这个新知识让人多警醒，使人多震撼，若是无法与已有的知识发生足够的关联，它就存活不了多久。

想想一本书再好，我们无法记住全部内容。

但那些被自己关联过的观点和知识点却很难被忘记，让自己发生改变的观点必定印象更加深刻。

知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。

四是建立个人认知体系。

体系的本质是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。

因此在日常学习中，我们要打碎各家的认识体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认识网络。

本书提供了一个有效的触动学习法，就是进行每日反思。

每日反思不是记流水账，而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘。

一个触动点若是能转化成一个认知晶体，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。

五是坚持输出反馈。

真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”。

现实生活中，大多数人往往缺少输出和反馈意识，以为自己博览群书就是学习了。

实际上，科学的学习策略是产出作品、获取反馈。

只有通过外界反馈，你才能知识自己学习中的不足和即将努力的方向。

05

提升行动力

本书从三个方面阐述如何提升行动力。

一是要有清晰力。

就是把目标细化、具体化。

例如可以找一本笔记本，把每天要做的事情详细记录下来。

计划越清晰，行动才能越坚定。

二是要有冲动力。

我们在决定做一件事之前，往往会陷入这样的误区，凡事必须在看到明确的结果后才行动，如果前景不确定，即使别人说得再有道理，自己也不愿意投入。

正如很多人总是希望先找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到自己的人生目标。

思考很重要，但光想不做，贻害无穷。

只有当我们真正做成一件事之后，才会知道自己能做的事情其实很少，这样就不会想要那么多了，而欲望一少，焦虑消散，我们反而能更专心地做好手头的事情。

三是要以改变为学习目标。

不发生真正改变的学习都是无效的学习。

一本书就算讲得再有道理，如果没有促成自己改变，都不是有效地学习。

懂得百点不如改变一点。

真正的成长不在于懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

写在最后

尼采说：“我们的认知边界，就是我们世界的边界。”

真正限制我们人生的，不是经济上的贫穷，而是认知上的困顿。

认知水平不够，再努力也没用；

认知层次太低，再辛苦也是徒劳。

周岭的《认知觉醒》将带你通过大脑构造、潜意识等思维规律看清自己，从刻意练习、深度学习等事物规律中看清世界。

带你洞悉底层的内在规律，开启自我改变的原动力。

让我们共同踏上觉醒之旅吧！