一、感受是什么？
感受，一是受到；感染。二是体会；感想感官侦测到外境的能量变化，于个体内在所产生的生化反应；感受是生物的基本能力，辨别有无生命活动的重要凭据。（百度百科）
最初感受的定义是，生理上神经反应，慢慢地，我们经常用来形容心理活动。
比如：熊孩子被老师训了一顿，工作上被领导骂了一顿，你的感受怎么样？
如果在和他人的沟通中，不能感受到对方的反应（情绪、行为、思维变化）那沟通就不能顺畅通，甚至会很暴力（关系破裂，极度反抗）。怎样体会他人的感受呢？
在《非暴力沟通》中谈到了感受的重要性。
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
二、怎么感受才是合适的？
正如上面的内容所说的那样：
- 1、非暴力沟通的一个条件就是感受。感受自己的情绪，感受他人的情绪。
- 2、成熟的人，也可以说情商高的人，会敏感地感受到自己和他人的情绪波动、心理活动。
- 3、人们常常会落入应对感受的三种坏情况：
第一种是，单调的感受，比如，别人骂了你，立刻愤怒，却忘了有可能忠言逆耳。
第二种是，习惯于服从权威主张的“正确思想”，比如，见了领导就要鞠躬笑脸，满脸欢喜。
第三种是，我们没有了感受，剩下的只是看法。
这里要区分看法和感受，感受是某件事对你造成的情绪、心理变化或者说神经刺激、心理刺激，而看法是你对事情或他人的评价。
三、她哭了，我没感受到
前几天，老婆因为工作上的压力，还有孩子上学的问题，情绪低落。
晚上8点回到家里，我和上幼儿园的宝贝正在画画，她换了鞋子和衣服，问我“今天老师留的作业做了没？”
“不知道哦”我答道，老婆立马生气了，“你就不能把作业做了，每次都是我操心？”
“这个事本来就会你当初说要做的，现在早上都是我送孩子。”我没好气地反驳道。
“好，我来做，真是累死了，什么事都得靠自己。”老婆疲惫地走到床边，转头过去，用手抹了下鼻角。
我没再说，但整个过程，我真的没有用心感受到她的感受，而是，那么客观，那么冰冷，都是看法，都是评价。
四、正确感受的姿势，让你的生活更美好。
正如《非暴力沟通》中所提到的那样，真正好的沟通
- 首先要做到感受。感受到自己生气了，就要问问自己为什么生气。往往都是语言的刺激带来的生理反应，直接触发情绪。后面可想而知。同时，感受到他人的情绪状态，避免激化不好的情绪。比如，工作上，领导骂你了，你当然不能回骂了。但是，当你家小孩骂你了，你会怎么样？先去感受他的难过、伤心、愤怒。
- 其次，脱离掉那些陷阱。看法、单调的情绪回应、我不能认怂、别人会怎么看？
- 最后，正面的情感一起庆祝，负面的情感，用爱包围。她生气了，你也生气了，只能是吵的不欢而散。她高兴了，你就不要不高兴，板着脸扫兴了。记住正能量叠加，负能量减半。
她悲伤了，就给个肩膀让她靠靠，不要评价，不要分析，不要言语。
她高兴了，就让自己高兴起来，合奏一曲交响乐。
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