推书：《如何改变习惯》 作者【加】斯科特·扬
内容简介：
一、习惯原理：激情过后的重复。
二、养成方法：和自己有个纸上约定
具体方法：写下来：
1.新习惯的计划：尽量与生活方式契合，避免没有必要的内耗。
2.计划的开始时间和结束时间：具体的日期。
3.必须要遵守的规则：与第一条相辅相成，不要太烦。
4.出现意外情况时的Plan B：不能完全按照计划实行也不要完全放弃不做。
最后的最后：郑重其事的签下自己的名字。
三、使用技巧：
1.找到触发点：一个可以使你开始并控制住整个过程和结果的简单、轻松的行为。
2.强化触发点：已经形成的习惯只能被代替，不会消失，寻找已有习惯的触发点，探索需求，并用其他方式替代，一个崭崭新的习惯就形成啦。
重在学习和运用，真正有所改变才是初心。
