现在人都懂得要趁早保养，也就是通过外部的方法，是向外做功，通过外部手段的帮助来提高了自身能量，包括妆容与香水、护肤、各种医美，这些让我们看起来外表好看。但是想要达到内在的精良，让别人看起来有精神，有气质，还需要通过修炼和自己的身体达成。在中国传统道家的语境内就可以理解为：对内做功来修炼自身的高能量，作用于内在生命力。一切变健康的事儿，可以划分为四个维度，它们分别是运动，睡眠，饮食，身心修炼 。
一、 运动健身
这个是非常好理解，他是保持身材匀称有力，最有效的方法也是调节体内激素分泌，延缓衰老，改善各种慢性疾病的有力武器，而且运动还有一个非常厉害的特点，就是它兼具短期以长期的效益，短期之内就可以让人收获体型美。比如说如果咱们想改善梨形身材，那不能光靠减脂，减脂只能把大梨形变成小梨形，而是应该通过运动来改变全身肌肉的分布，变成健美的倒三角形。那么短期也就是三个月的时间就可以有肉眼可见的变化了。 那长期来看持续的运动可以延缓染色体中端粒的磨损速度，而端粒则是决定人体衰老速度和寿命的重要物质。各种科学研究早就证明，健身锻炼是内丹中不可或缺的一部分，要尽早安排在好看时间当中。
二、 睡眠
睡眠和运动是一个道理，有的时候我们说睡眠是生存时间，但是八个小时的优质睡眠同样也是好看时间，如果睡眠不足就会让人第二天看起来倦怠浮肿。此外，睡眠同样作用于人体健康，也就是生物钟的稳健运转。睡眠不足会导致激素分泌紊乱，是健康最大的杀手之一。 所以为着好看时间如无必要，绝不熬夜，值得深夜不睡作为代价的事物那是极少的。睡眠应该是你一天好看时间的第一位。
三、 饮食
有一句英文谚语就说you are what you eat，你是你吃出来的，那的确是如此的，吃进去以后在人体内被分解吸收，运送到身体的各个部位发挥或者好或者坏的作用，在无形中吃塑造着我们的身体。比如说吃早餐这件事儿，吃与不吃差别是非常大的，认真吃早餐就可以及时补充晚间流失的营养，但是不吃早餐就会引发脱发和低血糖，健康得当饮食很重要。
四、身心修炼
经常听到一个词叫做容光焕发，当你沉浸热爱中的时候，比如说读书，手工，画画，写作等等，你会感受到巨大的幸福洪流奔涌而来，那当时你的面容一定是舒展愉悦的。这是因为当人们处于心流当中时，体内会分泌一种叫做内啡肽的激素，内啡肽是被称之为快感荷尔蒙和年轻荷尔蒙，可以帮助你保持年轻快乐的状态，进入到心流状态。
以上四种方法要长期坚持，最近看到一则新闻， 98岁的沈燮（xiè）元几十年如一日的早起，每天上班9小时，爱喝小酒爱吃肉，他说：“生活要有规律，绝对不能熬夜。要起居有节，要控制饮食。认识你自己，不能放纵自己，管好自己，自己是最好的医生，这些说起来容易，关键是要长期坚持。
