我们有没有忽然一段时间非常焦虑又迷茫，心情低落又挫败，而且坏情绪一波又一波。
我们女性的坏情绪不仅影响我们的心情和健康，还会影响亲子关系，影响夫妻关系。
如何赶走每天困扰我们的坏情绪呢？
第一：首先我们要看到坏情绪
心理学家巴雷特发现：“当你能精确地描述了当前发生了什么？或者到底经历了什么的时候，你会更容易找到处理这种情绪的解决方案。”
所以我们首先要意识到情绪来了，当情绪来了的时候，我们试着给它起个滑稽的绰号。比如：我们叫它讨厌鬼，每次我们情绪来了的时候，我们就说：“讨厌鬼，你又来啦，我一定要战胜你。”是不是会变得很有趣。可能心情自然就会好起来。
第二：给坏情绪准备一个急救包
找一个人或者一群人帮你走出坏情绪，比如加入妈妈微信群和朋友聊聊天，或者去找朋友吐吐槽。
建立自己的小赢清单，比如做那些可以马上做的事（收拾屋子、吃零食、泡澡……）立刻马上去做一件事，让自己开心起来。
真正幸福的女人，往往都是情绪管理大师。控制不了自己情绪的女人，会活生生把自己逼成“怨妇”。
愿我们能用柔软而坚定的心，与一地鸡毛的生活去抗衡。
我们得情绪不稳定，还总是觉得心累，总觉得是我们的时间管理出了问题，每天忙碌却又没有效率，其实是我们的能量管理出了问题。
那就赶紧去提升自己，让自己的能量高起来。
只有你自己的状态好了，能量高了，你才有精力把更多的事做好。
让能量满满，我们又该如何去做呢？
第一：supply−拥有专属能量补给清单，保持好心情。
能量其实来源于4个维度：体能、思维、情感和意志
体能都有哪些呢？
体能包括：运动、深呼吸、充足的睡眠、
比如：️1.我每天坚持户外走路10000步，我的能量值就能提升80分
️2.每天抖音跳操2小时，能量值可以提升90分
️3.每日睡眠达到8小时，我们能量值就能提升90分。
思维又有哪些方面呢？
思维包括：乐观的心态、创造力、专注力
比如：️
1.我学习能量课程，并刻意练习并输出{1次/天}提升认知，我的能量可以提升80分
️2.每天专注阅读纸质书籍，并朋友圈分享观点和认知{1次/天}，我的能量值就会提升80分
那情感又有哪些方面呢？
情感包括：和朋友的亲密关系、和父母的关系、亲子关系、夫妻关系……
比如：️
1.我与女儿每天沟通，能量就会提升90分
️2.一周和闺蜜谈心一到两次，能量可以提升80分
️3.每天和老公做情感沟通，能量可以提升80分
️4.一周和父母视频2-3次，能量可以提升80分
️5.在朋友圈传播正能量{1次/天}，能量可以提升90分
最后一项是意志，它包括：热情、承诺、诚信等
1.与人相处要满怀热情，多微笑回应80分
️2.和孩子一起做好学习规划并坚持不懈90分
️3.承诺孩子的事情必须做到70分
第二：Eas−学会正确休息，让自己处在舒适状态。
比如：我们的宝妈们，带娃中途累了，就做3次深呼吸或者孩子睡的时候我们也赶紧小睡10分钟，让自己感觉处在舒服的状态中。
第三：Thanks－记录感恩日记，用积极的状态提高能量值。
例如：️带孩子一起，每天在便利贴上写一件感恩的事，贴在墙上。
️自己学会写感恩日记，把感恩的事情记录下来，你的能量就会越来越高。
愿我们都能能量饱满，无惧世事刁难。终有一天，活成自己想要的样子！
