面对家人多年来日复一日的负面情绪的倾倒，我，作为一个倾听者，如何既感同身受给予支持，又不被对方的负面情绪卷走，避免自己也陷入低频呢？
即便大多数情形下，自己都可以保持内心平静有爱，不被影响，但偶尔也会升起抱怨，甚至产生难以觉察的愤怒感。
面对负面情绪，我们如何做到既有爱的倾听，又不让自己的情绪受到影响呢？
静心冥想中，逐渐明晰的是，无论是面对自己的负面情绪，还是面对他人的负面情绪，我们要有同理心，更要超越同理心。
心怀慈悲与爱，感同身受，耐心倾听和感知，感知这些负面情绪，以及藏在负面情绪中的无助、脆弱、愤怒或恐惧，其实也是自我疗愈的一部分。因为他人也是我们自己投射的影子，他人，也是一个一个的我们自己。所以，理解了他人，也就理解了我们自己。
接下来，要做的，是能够允许。允许，说起来简单，做起来难。因为我们其实很难去真正的允许，因为我们往往急于去分析和解决，而分析和解决的背后，其实是不允许。不允许对方抱怨，不允许对方无助，不允许对方脆弱，不允许对方愤怒，不允许对方恐惧。。。
不允许对方，其实也是不允许我们自己。我们想在自己体会到对方的无助、脆弱、愤怒和恐惧之前，就消解掉它们。
这就会带来评判。
而做到了允许，同时也就意味着不去评判。
因为如果我们一旦去评判，甚至以“帮助”的形式去分析、去提建议，其实无形中也是让对方对我们产生信任和依赖，从而悄无声息地剥夺了对方的能量（大多数情形下，我们和对方都没有觉察）。
而做到了允许，也才可能做到“有爱的围观”。在“有爱的围观”的基础上，我们不会剥夺对方的能量，反而能够在能量层面支持和给予对方。这大概就是没有能量争夺的、“有爱的围观”的同理心。
在有同理心的基础上，我们还要超越同理心。超越，意味着不是恒久的待在与对方同频共振的频率上。如果仅仅是完全地感同身受，如果不去超越的话，容易让我们自己也沉浸在负面情绪中，跌入低频状态。
所以我们需要主动的去超越同理心。
如何超越呢？
想一想，如果我们的出发点是爱，而非恐惧，如果我们充满着洋溢情绪，而非抵触和评判，会怎么想，会怎么做？
如此转念一想，或许我们会提供一些启发，而这些启发并不是直接给予对方答案，也不是直接为对方提出解决途径，而是支持对方，等待对方回到自己的内在，找到自己的力量之源，通过自己的力量找到解决问题的方式，通过回到内心，回忆起自己的强大。
当我们看到对方真正的成长，而不是经由我们去代劳而让对方成为巨婴，对方才会真正变得强大，而我们，也随之一起获得了成长。
也或许，我们的接纳，允许，支持和超越，能为对方提供一个可能的通道，成为参照和示范。因为我们想让对方超越的，其实也是我们自己需要超越的。既有同理心，又超越同理心，也许，也对对方转化自己的负面情绪有帮助。
如此，我们既能有爱的支持，又能保持清晰的界限，让我们自己始终稳定在平静喜悦的平衡状态中。
这就是既有同理心，又超越了同理心吧!
祝福每一位阅读此文的你。
