中12第10课收获：
一、答疑解惑：
①打破限制，用好奇、尊重之心。看到来访者时，两眼放光、惊讶、好奇的表情自然流露。修炼自己，生活中时时处处都是修炼场。②“可以和假设恋爱，不能与假设结婚”。不要把自己的判断当真，咨询中有预设判断非常正常，接纳自己这一部分，及时觉察，慢慢地调整改变。
二、外化技术：
外化技术是叙事学派的一种技术，把人和问题分开，人不等于问题。当人和问题分开时，会看得更加客观。主要用于情绪问题，正负面情绪都可以。外化的工具：玩偶（笔、水杯也可以）。适用于：情绪问题，正面、负面情绪都可以。步骤：①最开始的咨询程序是一样的，关注人本身。先了解来访者情况，想着重聊哪一块?希望通过聊改变一些什么?谁对他来说最重要?②让他选个玩偶，这个玩偶代表着他的情绪，他是玩偶的主人，让他给玩偶取个名字（如：孬孬）。为什么给他取这个名字，“孬孬”给你带来了什么？你希望"孬孬"怎么做？你什么时候和"孬孬"相处比较好?③进入问题角色：摆4张椅子，来访者坐在咨询师的右手边，让来访者站起来用心说三遍“我不是孬孬，我是xx”，这是重要仪式，为了让来访者更好地进入角色。把刚才选的玩偶放在他对面的椅子上，让玩偶和主人对话。④去角色：让来访者站起来用心说三遍“我是xx，不是小孬孬，”，然后问：刚才和小孬交流时，你听到什么？接下来怎么做？接着，让来访者给玩偶重新取名，看看会有什么变化。或者用空椅子技术，让来访者和对着咨询师左边的椅子（代表未来的他）对话。来自2028年的xx，你要对2019年4月6号的你说什么？⑤回到最早的位子（咨询是右边的椅子），刚才对小孬孬、未来的你对话后，你印象最深的有哪些？你今天的收获是什么？
外化是站在问题的角度让来访者体会，问题对他意味着什么，让他站在旁观者的角度看待问题，体会他和问题之间的关系。
