现代社会人们的生活越来越好了，吃的东西的种类也越来越多样化，有时难免会因为吃的东西太杂而使肠胃紊乱，积攒肠毒难以排出，今天给大家带来两个排肠毒清宿便的体式，而且简单易学，坚持练习，能使身体轻松，气色也会越来越好。
眼镜蛇扭动式
仰卧，将手放于肩的下方，脚摆正，腿并拢，（吸气）绕肩向后，双手推地，胸向前向上向后翻转，双手用力推地，屈肘向内，髋摆正，（呼气）从腰椎开始向上伸展并水平向右扭转，双肩尽量在一个高度，下巴平行地面，转头向右，眼睛看向右后方，保持顺畅呼吸......（吸气）上身水平扭转收回正中，（呼气）上身慢慢落回地面，恢复到俯卧，调整呼吸放松。再做对侧练习。
这个动作其实就是在眼镜蛇式的基础上多了一步扭动的动作，这个体式属于排毒体式，同时还能够缓解便秘。
罐头开启器和炮弹式
仰卧，双膝伸直并拢放于地板，屈右膝，双手抱右小腿前侧，（吸气）上半身起到最高，（呼气）上半身控制高度，大腿向腹胸部下压，双肩放松，脖颈放松，眼睛看向前方，保持顺畅呼吸......（呼气）上身落回地面，松开右腿调整呼吸放松。再做对侧练习。
这个动作可以按摩腹部，有效缓解胃痛和便秘。
当然除了做体式之外，同样还可以配以食疗的方式来帮助身体排出身体毒素，清宿便。根据调查，膳食纤维和益生菌可以有效的清理肠内日常堆积的垃圾物质，长期食用有助于预防和治疗便秘、腹泻、肠炎等疾病，对于由肠毒引起的皮肤色斑、痤疮等问题也可起到非常明显的治疗效果。所以适量补充膳食纤维和益生菌可以有效的清除肠内堆积毒素，清除肠毒。
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