四周学习下来，对比之前的学习，有一种“温故而知新”的感觉，我的情绪力、转念力以及心力力量都有了些许提升。

情绪管理能力：9分
转念能力：9分
心理力量：8.8分
自我关系修复能力：8.8分

一直以来我给自己的打分都挺高的，暂且这样吧，越接近满分，提升的难度也越大了！革命尚未成功，同志仍需努力！加油！

对于情绪管理能力——

我一直都觉得自己学习以来收获最大的就是我的情绪越来越稳定了，而且即便有负面情绪也可以很好地控制和管理，比如，之前面对老公的晚归我会很生气，等他回家后我总是一副臭脸在他面前，但凡他说一句我不爱听的，我就像在等着他这句话，马上像被点着的炮仗。现在，我理解了老公为什么不回家，为了我们的小家他一直在奔波、应酬，他也很想回家享天伦之乐。当我这样想时，不悦的情绪还未表达出来，便已被我扼杀在摇篮里。

对于转念能力——

古语讲，君子见善则迁。作为普通人，我们都渴望美好，一个欢喜自在的人，谁都喜欢！所以，我绝不要把自己活成林黛玉和祥林嫂，不管发生什么不开心的事情，做不到先知先觉，起码要当知当觉。

新学期，赵老师因为休产假，班上来了新的班主任。很多孩子不喜欢她，当他们放学回家跟爸妈吐槽，家长们也对这位班主任有了想法。然而，当我的孩子并未表现出任何的不满和不悦，我也要向孩子学习，相信所有的遇见都是等下最好的安排，即便真的换掉这位班主任，谁能保证下一位就是另孩子和家长们满意的。所以，改变不了，那就去适应吧！好与不好，全在一念之间。

对于心理力量——

之前去南昌线下的时候，叶子老师说我能量有点低啊！这也是我一直以来自诩的“我的外表会骗人”，相对柔弱的外表的确让我看上去缺乏力量，但我想说的是，那是因为你不了解我！

我一直都是同小组姐妹们公认的幸福指数最高的人，当我内心富足，力量自然也就升起来了。你说呢？

对于自我关系修复——

就像同一个问题的不同问法，答案似乎总有雷同。

当我觉得我是一个内心富足的人，情绪管理、转念速度、心理力量都足以时，自我关系修复能力似乎也不会太差！

总结至此，感觉自己有些跑题了……

有关沟通，如何避开无效的沟通模式——指责、讨好、超理智、打岔，以及聆听、回应，还有家庭关系经营法宝——欣赏与肯定，老师都做了详细的讲解，理论知识有了，接下来务必认真践行起来！