你的行为，引发了我的情绪，好生气、好愤怒等。的确是别人的行为，可情绪是自己的，需要给情绪做一个扫描觉察，看看他是怎么发生的，（是的，我现在生气了，嗯，很生气，很生气，我看到了，我让情绪有一个流淌和转换）。然后再针对别人的行为提出解决的方案。此时是不带任何情绪能量的。带着情绪能量我们会不自觉将能量给了对方。这股能量会让对方觉得不舒服会引起对抗。心平气和说出你的观察事实和你的感受和期待。给出你的改善解决方案。这份能量就一直在自己这边。对方也可以接受。
情绪就像是云一般，他自由飘荡，每个情绪都有他的优点和好处。比如：恐惧会让我们保护自己，开心会让我们觉得幸福。
