读完了《认知觉醒》《认知驱动》《福格行为模型》。。。一系列关于自律的书，印象深刻的一句话就是《福格行为模型》中的“在状态良好的状态下进行改变，效果最佳”。
比如跑步，比如早起，看到周围的人每天早起，可是自己就是睡不够怎么办，不用难为自己定个很早的闹铃，闹钟响了，爬起来爬不起来这一天都是困的，在深度睡眠被吵醒这是一件非常痛苦的事情，每个人都有自己的睡眠周期，睡眠从深度和浅度睡眠相互交替，如果在浅度睡眠中醒来，大脑就很容易接受早起的事实，让你多了很多时间开始进行自己的计划。
最近很流行的晨起五件套“早起，冥想，读书，运动，写日志”，当然这些每件事坚持下去都是巨大的改变，早起让属于自己的时间更充裕，冥想让大脑沉浸在当下，专注于呼吸，感受自己大脑身体的变化，冥想后你会发现格外精神，像大脑做了一个spy；读书让自己不断的有进步，有上升的空间，量变引起质变，一时半会没有变化，长期回首，会给昨天的自己一个大的拥抱；运动，身体是革命的本钱，不管是跑步，瑜伽，八段锦。。。舒张人的身体，把身体不通的地方打通，运动后心情也会非常好，好的情绪保持身体健康的最主要的一环；写日志，写昨天发生的事情，写今天的计划，写自己的感受，很久以后会发现，原来我当时是这样的状态，发生了这么多好玩的事情，大脑定期会清理没用的记忆，但是文字保留的好会一直存下来。
这几项每个拎出来都是巨大的好处，可是如何开始，还是那句话不要逼自己，自然而然的开始。用一个良好的微习惯来带动其他的习惯的产生，想着明天早起，但是发现醒来已经很晚，不必自责，你的身体需要睡眠，睡眠也是非常重要的。早起一定会早睡，可是习惯晚睡，习惯孩子睡了再刷会手机解压的我们，早起就成了困难，从哪里开始改变，从自己的思维方式。看了很多自律的书以后，发现喜欢上了看思维的书，每个人的思维方式，认知方式都对自己的决定起着非常重要的作用。看完一系列自律的书以后，会发现作者想说的都差不多，但是为什么会接着看，重要的就是改变自己的思维，把这些好处放在脑子里，看完一本书，可能过两天都忘记了，但是总有那么一句话在你的脑子里面盘旋，在某一刻促使你做了一件小事，然后从这件小事打通其他的关节，慢慢地你把自己想要地想做地都都变成实际地行动。
在自己有了一个小小地变化时，及时地肯定自己，给自己大脑及时肯定，愉悦地想法让你身体的每一个细胞都开始慢慢支持你，帮助你实现改变，实现自律。看吧，自律不难，拥抱现在的自己，不管今天的你做到了几分计划中的事情，给自己一点小肯定，对着镜子给自己一个微笑。
今天的你，开始了哪个小习惯? 评论区分享一下!
