今天白天共修的时候站了20分钟，晩上睡前在阳台站了40分钟。五感开放不分别的体验和之前想象的有所不同：视而不见—-原以为视觉不聚焦就啥也看不清，事实上知道的信息量比平时多的多，行驶的车辆，树叶的摇动，及楼里房间灯光的点亮…….

        上午共修的时候，老师说了“守神”这两个字，当时不知道具体是啥意思，今天的体验应该是保持那份对五感的觉知。站桩的过程中，身体会有一些反应的，比如流清鼻涕，脚掌疼，尤其脚后根，身体会发热，微微出汗。对呼吸的觉知清晣，偶尔会调整一下身体，身体的感受有变化。

  目光散开后，念头仿佛也能在眼前闪过。一旦觉察就不见，真的如书中所说正念觉察是对治念头相续的法宝。

    站了差不多半小时的时候，老妈喊我，因为在做练习，听到但没回应，儿子帮我回应道：“我妈在做木头人，一动不动的站着要一个小时，你还要等几十分钟！”听到这句话，我忍不住笑了，但觉知还在。看着开心的感觉象湖面的涟漪在身心荡漾开来，渐渐消失…….. 再度想起，又觉得好笑、反复了几拨，直到不再现起。

      总体来说，经过这段时间的练习，身心还是容易安住的，散乱和昏沉也少了许多，练习过后，内心平和清明。喜欢这样的自己，明天继续！