日期:2023年8月15日

觉察日记：一鼓作气

主题题目：(10个字以内精炼说明客观发生的一事件)

找活缺一鼓作气的行动力

1 看见

#看见我的行为：(外在信息-言行举止音容笑貌坐卧行走-情绪的描述)

在重要的事情上懈怠无力

#看见我的认知和理念：(应该/也许/可能/以为/想象/觉得/大概/估计/认为/必须/一定/完全)

认为没有超出常人的努力就拿不到超出常人的成果

#看见我的模式和承载：先天模式+后天模式+伪装模式+承载强弱+心态正偏

多恐惧懈怠，未能一鼓作气勇往直前

2 觉察

#觉察我的行为：不同场景的同类性质表现的事件

做任何事未有一鼓作气拿下稳赢的气势

#觉察我的需求：环境客观需求-身需-脑需-心需

结果，赢，证明

#觉察我的损耗：干扰点-内耗点-认知理念的片面限制性所在

自我质疑，恐惧担忧

#觉察我的模式：模式制约点-心智成熟度制约点--当下转念有效决策行为制约点

面对恐惧是破解恐惧之法

3 清理

#清理我的制约：清理术-事件回溯多角度重新解读/解绑事件的感受情绪和认知

把目标集中，一个个拿下来提升自我价值感

#满足我的需求：直接表达/提出要求/自我满足

累想歇歇，想安全，舒适区

#升级我的认知：我还可以怎么样看的更加全面点-换一个角度来判断-换一个不一样的想法

没有退路可言

#升级我的模式：我的哪个模式，应该如何多种使用方法

怕犯错是最大的错

#采取有效行为：罗列当下可以采取的有效方法，身脑心三层方法

身体强健，用脑在一处，战胜自我体验高级快乐

#制定迁善计划：未来同类事件我可以如何去更好驾驭的方法，身脑心三层方法

1强健体魄不能停

2训练专注一处，体验赢的感觉

3怕什么面对什么