这一周，不是凌晨醒来了，而是晚上入睡有点难，夜深人静时，头脑倒清楚了。
这一周，湿疹又好了点，尚未痊愈。
这一周，阳光回来了，中午时分近30度了。
一、读书
1.华杉讲透《资治通鉴》16，52%-100%；
这一本时间线是公元479年–公元501年，共23年；是135-144卷，共十卷。
公元479年四月二十日，宋顺帝刘准下诏禅位于齐。至此，南北朝时期，南朝“宋齐梁陈”四朝中的刘氏宋朝结束，进入萧氏的齐国，为了与战国时期的齐国相区别，史称“南齐”。
公元496年拓跋宏下令鲜卑族改汉姓，自改“拓跋”为“元”。
书籍是“人类总智慧”的集合，你有天大的才华，也大不过过去所有人的总和。所以，你在哪个领域耕耘，就应该首先学习掌握这个领域的人类总智慧，要早早立志，确定学习方向，才能有成果，有效率。
2.J.K.罗琳《哈利·波特与凤凰社》39%；
3.侯小强《靠谱》100%；
所谓靠谱，就是收到做到、说到做到、想到做到。靠谱，是对一个人的最高评价。
4.杨苡口述，余斌撰写《一百年，许多人，许多事》31%;
5.贾平凹《自在独行》44%；
6.文震亨著,李瑞豪译注《长物志》68%-77%。
就这样一点点地读下去就好。
二、课程
1.《心理学通识》83-86讲及问答17；
这一周是情绪管理，情绪需要的是管理，而不是控制。
学习情绪管理，从来不是为了对付你的情绪，而是接受并释放情绪，同时，还要和情绪一起并肩作战。
情绪本身不是问题，有问题的是处理情绪的方式。更健康的方式，需要从理解情绪、合理地表达情绪开始。
2.《佛学50讲》26-30讲；
《大般（bō）涅槃经》，重要佛学经典，共11讲，内容比较多。
3.用字帖练字2次。
这周练习字数比较少。
三、锻炼
早晨有两天运动，于是就不强迫自己运动了，随意。
1.每天午饭后散步15分钟左右，这周内上下班步行为主。
2.Keep训练半小时，2次。
四、娱乐
1.《雍正王朝》24-30集；
2.《奇葩说》第七季 5期；
没有看。
3.刷抖音，还是差不多每天半个多小时吧，有时候还会超过1个小时，感觉已离不开它；
4.《今日宜加油》31-40集；
已看完。
五、小确幸
1.妈妈的身体慢慢恢复中；
2.取回体检报告，连续两年的甲状腺结节消失了。
六、不足之处
1.周二、周三晚上是过凌晨12点入睡的，第二天精神不佳。
2.周五晚上回来吃了不少东西，导致周六一点都不饿，有点暴食了。又把保温杯丢会场，未找回。丢三落四；
3.遇事需要冷静一些，给自己一个冷静期，心急吃不了热豆腐，全面衡量、综合考虑。
“躺平”是一场黄粱美梦，但梦总有醒的时候。醒来的那一刻，即使再不情愿，也要挣扎着站起来，走出门去开始奋斗。
2023年4月16日 星期日 21时
安安淼淼
