已经是冬天了，气温比较低。小伙伴，再冬天你的体重会不会容易增长？
你知道冬天为什么人会容易变胖吗？
主要有两个原因：
1. 低温会增加进食行为的次数。
对动物和人类的研究表明,当温度下降时,人们进食的频率会增加。每一餐的分量不会增加,增加的仅仅是进食的次数。也就是说,我们不是一天吃三顿饭,而是四顿、或者频繁地吃零食。我们不仅在冬天吃得更多,而且研究显示,我们会更努力地工作以获得食物的犒赏。
此外,当气温下降时,我们更倾向于将就着吃那些平时不喜欢吃的食物。寒冷的天气似乎会加快我们消化食物的速度,让我们想要一直吃东西,甚至是那些我们不喜欢吃的东西。
这种奇怪的行为可以追到我们遥远的祖先,他们的身体需要储存脂肪来抵御漫长、寒冷的冬天。
2.冬季日照减少也会影响食欲。大脑中主要负责调控对含碳水化合物类食物(面包、淀粉类食物、甜食、巧克力)的渴望的化学物质是血清素,而这种重要的神经递质对人体吸收阳光的多少非常敏感。
在冬季，人体接到的阳光较少,因此消耗的血清素就较多。这时我们的身体就会发出信号,促使我们摄取更多的碳水化合物以增加血清素含量。
那冬天怎么防止自己体重过快的增长呢？
要注意以下几点：
1.选择性进食。
冬天需要摄入更多的热量，但要注意摄取碳水化合物和高热量食物的量。不要吃太饱和太多。一日三餐还是必须的，但最好每一顿只吃七分饱就好，吃的时候有也可以有选择地吃，比如如果你想吃特别香的红烧肉、火锅和浓汤，不如换成烤肉、蔬菜汤，一样可以帮助身体保暖，摄取到更多健康的脂肪。
2.多做室内运动。
在冬季天气寒冷，很多人都懒得出门运动。但是，冬季本身就容易长，如果你再不运动，保证热量的消耗，就容易长胖。
所以，我们可以选择室内运动。比如在家做瑜伽、爬楼梯、跳绳，跳健美操或是跟着keep做运动等。或者做做八段锦等不太强烈的传统养生功法都是可以让你全身的气血运行起来，达到循环健身的作用的。
3.保证饮水
夏天时我们都很容易口渴，哪怕平时不爱喝水的人都会喝不少水。但到了冬季我们不容易口渴，就有很多不爱喝水的朋友很少喝水了。其实这样是不好的，冬季很容易长胖的话，一定要多喝水，一天内至少四杯水哦！这样才能保证身体所需，保证你身体的循环，避免长胖的可能。
4.进食后喝茶
进食后喝点茶是很好的，有利于分解脂肪消除油腻，对于瘦身来说挺有效果的。在冬季适当喝茶是很好的，来杯热茶还非常养生哦。害怕冬季长胖的朋友们，进食后可以喝一杯茶来缓解，冬天建议选择普洱茶，红茶、白茶或苦荞茶。
5.减少应酬聚餐
年末、春节，各种饭局、年会，应酬不断，最容易让人在不知不觉间吃得太多，过多的酒精更是加速发胖的进程。所以，你需要严格控制饮食，饭局能推则推，参加饭局也要尽量避免垃圾食品和饮酒，吃到7分饱就好。
6.注意服装的欺骗性，每天上秤
冬天穿衣既要保暖又要合身，过于肥大、厚重的衣服，会使自己对外形的关注度下降，更难觉察身体的变化。此外，肥大厚重的衣物，会让你更不想动弹，导致运动量更加不足。所以，要注意服装的欺骗性，最好能够每天晚上睡觉前上秤，对自己的体重变化有一个掌握。
7.保持情绪的稳定
冬季是季节性情绪紊乱的高发期，加上年底加班忙压力大，常常会感觉身体缺乏能量、爱吃垃圾食品和过度睡眠，这些因素都会导致肥胖。因此，冬天更要注意缓解不良情绪，可以给自己适当的放松休闲的时刻、空间，听听舒缓的音乐，调节紧张的心情。
