一、免疫力的提升、其实真的很简单！

1、好好吃饭 ，多吃点优质蛋白和蔬菜水果，少吃垃圾食品！不要挑食偏食，均衡饮食

2、早睡早起，睡个好觉，睡觉的时候，是修复一切的时候！不要熬夜，伤害免疫力

3、快乐运动，运动分泌的多巴胺、血清素，直接提升抵抗力！

4、心态好点，遇到任何情况，都有让你快乐的理由、人生那么短，何必纠结、你说是吗？

二、充足的维生素A，可以提升免疫力的

维生素A，具有“抗感染维生素”之称

是第一道免疫防线的基础物质，有促进黏膜上皮正常分泌功能

维生素A缺乏会破坏黏膜完整性，影响机体免疫功能，引起抵抗力下降，对传染病的易感性增加

严重程度缺乏维生素A时，中性粒细胞的功能受到损伤，影响其吞噬和杀菌作用，增强细菌感染风险……

多补充动物肝脏和橙黄色蔬果，这些食物富含维生素A

三、水果含糖量高低，不能只靠嘴巴尝！

水果里面含糖量的高低，不能只凭嘴巴尝

因为甜度会骗人，有些水果吃起来很甜，但其实含糖量并不高，不超过10%，热量每100g不超过36千卡，很多时候吃起来觉得甜是果糖含量比较高，果糖是天然糖中甜度最高的糖之一，比蔗糖甜1.8倍

如西瓜、杏、草莓、木瓜…

有些水果尝着并不怎么甜，但含糖量却不低

如火龙果、山楂、百香果、人参果等～

千万不要被表面的味道骗了噢

四、失眠的人，试试睡前来个苹果吧

苹果中含较多的钾，可以与身体中过剩的钠盐结合，使之排出体外

并且，苹果中含有的磷铁等矿物质，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用

实验证明，失眠患者在入睡前嗅苹果的香味，能够较快安静入睡

所以，睡不着的朋友们，不放试一试

五、经常喉咙、扁桃体发炎，咳嗽，试试这款食疗！

如果经常喉咙发炎、扁桃体发炎，平时可以给孩子吃点鱼腥草做菜，具有清热解毒、利尿通淋、消炎抑菌，增强免疫力的功效...

它也被称为天然又安全的抗生素

糖醋鱼腥草做法：

将鱼腥草嫩茎叶拣去杂质，清洗干净，用精盐稍腌，挤干水分，放入白糖、醋、麻油，拌匀即成

六、教你一妙招，处理宝宝鼻塞、流鼻涕！

生姜切成沫，小火翻炒，直到变色（火要小，不然会糊），平铺放在纱布上

温度不要太热，敷脚心，8小时换一次，用袜子包上

干姜作用于涌泉穴，可以驱寒、散热

假如孩子着凉感昌、打喷嚏流鼻涕，可以试试这个方法，效果很好哦～

七、孩子脾气不好，睡眠不好，试试这款食疗！

孩子睡不好、脾气大，

经常熬百合红枣莲子粥给他喝！

百合加莲子，强心安神非常好，特别适合睡不安稳、心烦燥热的孩子，或心悸、失眠的大人！

有这种情况的朋友们可以试一试

八、长期喝豆浆会得乳腺癌吗？

植物雌激素对女性体内雌激素水平起到的双向调节作用

当人体雌激素不足时，它的合成能起到补充作用

当人体雌激素水平过高时，它也能抑制人体雌激素再合成

使用豆浆、豆腐这类大豆制品，反而可以降低患乳腺癌的风险！

九、糖尿病吃饭顺序很重要，教你正确控糖吃法

顺序一变，健康改善

糖尿病按照这个顺序吃饭，血糖比各种食物同时吃，低40%。

餐前喝点清淡的汤，然后先吃蔬菜，就是尽量吃一半蔬菜以后，再吃蛋白质食物和主食

也很适合肥胖、心脑血管等各类人群。

按这种顺序进餐可以促进胰岛素、消化道激素肠降血糖素分泌并抑制胰高血糖素分泌，是预防餐后血糖升高的绝佳选择

十、想要好视力，这款营养素一定不能缺！

孩子好视力的营养，一定要DHA！

DHA在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质，对婴幼儿视网膜发育起重要作用。

充足的DHA摄入，能够促进视觉功能发育。

如果DHA缺乏，将可能导致弱视、近视或其他更为严重的视力缺陷

十一、养胃做好这四个原则！

养胃护胃，做好这几件事：

①软而缓：食物要易于消化，蒸煮熟透，进食要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，也不要吃太快，吃太撑

②鲜而淡：不吃过期或久置食物，不吃油腻、重口味食物，忌辛辣，吃清淡的食物

③温而洁：食物温度适宜，食材要清洗干净，烹饪时也应注意卫生；

④少而精：每餐七八分饱即可，食物的品种和烹饪要精细易消化

十二、想减肥瘦肚子，少抽点烟效果可能更好！

吸烟的人更容易出现腹型肥胖！

吸烟的人香烟中的尼古丁可使内分泌紊乱，提高空腹皮质醇浓度，增加腹部脂肪的积累

尼古丁和一氧化碳等有害成分使游离脂肪酸增加，刺激肝细胞大量合成甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，抑制肝脏合成高密度脂蛋白胆固醇。增加脂肪肝、血脂异常的发病率。

所以要想减肥瘦肚子，就少抽点烟吧！